5 ошибок, которые вы совершаете при чистке зубов
Если вы привыкли полоскать рот сразу после чистки или пропускаете чистку языка перед сном, вам стоит пересмотреть свои привычки. Оказывается, соблюдение нескольких простых правил — это разница между здоровыми зубами и поврежденной эмалью.
На протяжении многих лет нас учили, что чистка зубов — процедура простая: две минуты утром и две минуты вечером. Однако исследования показывают, что даже те, кто чистит зубы регулярно, совершают ошибки, ведущие к стиранию эмали, повышенной чувствительности, рецессии десен и кариесу. Вот пять самых распространенных промахов и рекомендации, как их исправить.
1. Чистка зубов сразу после еды
Многие спешат почистить зубы сразу после завтрака, кофе или сока. На самом деле это одна из самых вредных привычек. Когда вы употребляете кислые продукты или напитки (фрукты, вино, газировку), кислотность во рту повышается, временно размягчая слой эмали. Чистка в этот момент приводит к ее истиранию.
Что делать: Подождите 30–60 минут после еды. В это время можно просто прополоскать рот водой. Если вы знаете, что будете есть что-то кислое, лучше почистить зубы до приема пищи.
2. Ополаскивание рта водой сразу после чистки
Это автоматическое действие снижает эффективность фтора, содержащегося в пасте. Фтору нужно время контакта с зубами, чтобы укрепить эмаль и защитить от кариеса. Смывая пасту водой, вы удаляете его до того, как он успеет подействовать.
Что делать: Выплюньте излишки пасты, но не ополаскивайте рот. Если ощущение кажется неприятным, используйте минимум воды, но лучше воздержаться.
3. Пренебрежение чисткой языка перед сном
Язык — это настоящий «ковер» из бактерий. Ночью выработка слюны снижается, и бактерии, оставшиеся на языке, беспрепятственно размножаются, выделяя кислоты, повреждающие зубы и десны.
Что делать: Чистите язык дважды в день, утром и вечером, используя щетку или специальный скребок. Это предотвратит накопление бактерий и улучшит свежесть дыхания.
4. Чрезмерная сила при чистке
Многие ошибочно полагают, что чем сильнее давить на щетку, тем белее будут зубы. На деле агрессивная чистка наносит двойной вред: стирает эмаль и провоцирует рецессию десен. Со временем это приводит к обнажению корней и чувствительности к холодному и горячему.
Что делать: Используйте мягкую щетку и делайте нежные круговые движения под углом 45 градусов к линии десен. Если у вас электрическая щетка, позвольте ей выполнять работу за вас. Меняйте щетку каждые три месяца.
5. Недостаточно времени на чистку
Исследования показывают, что многие тратят на чистку меньше минуты, фокусируясь только на передних зубах и пропуская труднодоступные места, где чаще всего развивается кариес.
Что делать: Уделяйте чистке полные две минуты. Разделите рот на четыре зоны и тратьте по 30 секунд на каждую, тщательно проходя по внешним, внутренним и жевательным поверхностям. Раз в день используйте зубную нить.
В заключение: небольшая корректировка привычек поможет сохранить здоровье полости рта на долгие годы. Не забывайте также посещать стоматолога раз в полгода для профилактического осмотра.
Д-р Нардин Абусейф, детский стоматолог, «Макбидент» (Рамле).
