Начало учебы: когда проблемы с концентрацией скрывают недиагностированный СДВГ

С началом учебного года многие студенты сталкиваются с привычными трудностями: горой заданий, необходимостью концентрироваться на лекциях и распределять время. Если поначалу мотивация высока, то вскоре многие замечают, что сидеть над учебниками становится невыносимо тяжело, а в голове рождаются мысли вроде «я просто ленивый» или «у меня нет самодисциплины». Однако специалисты отмечают: зачастую проблема кроется не в отсутствии желания, а в недиагностированном синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Попытки справиться одной лишь силой воли

По оценкам специалистов, с СДВГ сталкиваются от 4% до 7% взрослых. Если в детстве расстройство диагностируют далеко не всем, то во взрослом возрасте многие приходят к пониманию проблемы лишь спустя годы тихой борьбы. Люди годами пытаются компенсировать трудности изнурительным трудом, бесконечными списками задач и откладыванием дел на последний момент.

Как поясняет доктор Петр Меликов, врач-невролог и руководитель центра неврологии и передовой медицины, начало учебного года — критический момент, чтобы остановиться и прислушаться к себе. «Далеко не каждый человек, которому трудно сосредоточиться, страдает СДВГ. Но если трудности повторяются из раза в раз и влияют на учебу, работу или повседневную жизнь, определенно стоит проверить их источник», — отмечает он.

Переход в требовательную академическую среду часто обнажает проблемы, которые раньше удавалось маскировать. По словам доктора Меликова, люди часто обращаются за диагностикой после долгих лет самобичевания, осознавая, что прежние компенсаторные стратегии больше не работают в условиях возрастающей нагрузки.

5 признаков того, что проблемы с концентрацией — это СДВГ

В академической среде СДВГ у взрослых часто проявляется в виде конкретных паттернов. Доктор Меликов выделяет основные тревожные звоночки:

Хроническая прокрастинация: привычка откладывать выполнение заданий до самого критического момента и упор на работу исключительно в условиях сильнейшего стресса.
Трудности с восприятием монотонного материала: ощущение, что во время лекций или чтения длинных статей мозг постоянно «уплывает».
Проблемы с организацией и тайм-менеджментом: трудности при составлении учебного расписания, неверная оценка времени на выполнение задач и сложность в подготовке к экзаменам.
Перегрузка от многозадачности и забывчивость: сложность маневрирования между несколькими курсами, упущение важных деталей и потеря фокуса при переключении.
Постоянное чувство фрустрации и синдром упущенных возможностей: ощущение, что вы тратите колоссальные усилия и волю, работая в разы больше других, а результаты не соответствуют вашему реальному потенциалу.

Как своевременно получить необходимую помощь и адаптацию

Правильная диагностика в начале года нужна не для того, чтобы «навесить ярлык», подчеркивает доктор Меликов, а для того, чтобы получить практические инструменты и законное право на академические послабления (например, дополнительное время на экзаменах или перерывы).

Комплексное медицинское обследование (а не только компьютерный тест): трудности с концентрацией могут быть вызваны стрессом, недосыпом или другими медицинскими факторами. Поэтому диагностику должен проводить квалифицированный специалист с учетом общей истории пациента.

Клинические вспомогательные тесты: при необходимости может применяться компьютерный тест внимания (например, MOXO), оценивающий импульсивность и время реакции. Доктор Меликов подчеркивает, что тест является лишь вспомогательным инструментом, а окончательный диагноз ставится на основе комплексной оценки.
Разработка индивидуального плана: по итогам диагностики подбирается медицинская или поведенческая терапия, а также стратегии обучения для предоставления документов в учебное заведение.

«Начало учебного года — это возможность для студентов и взрослых обратить внимание не только на свои цели, но и на то, как они справляются с рутиной, — резюмирует доктор Меликов. — Если проблемы с концентрацией носят системный характер и мешают учебе или работе, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью».