Аси Эзар объявил войну тревожности и зависимости от смартфонов
Телеведущий Аси Эзар объявил о борьбе с тревожностью через цифровой детокс, установив строгие правила использования смартфона ради душевного спокойствия и семьи.
Популярный телеведущий Аси Эзар выводит свою личную и общественную борьбу с тревожностью на новый уровень, привлекая внимание к главной причине эмоциональной перегрузки в современную эпоху — чрезмерному использованию смартфонов. На своей специальной странице в Instagram под названием «DOING MY BEST», в описании которой указано «инструменты, которые помогают мне жить с тревожностью», Эзар поделился серией откровенных постов о своем решении кардинально изменить отношения с экранами. Ведущий отметил, что для него это жизненно важный шаг на пути к душевному спокойствию.
Новые правила цифровой гигиены
В недавних публикациях Эзар подробно описал новые правила, которые он внедрил в свою повседневную жизнь: «Я решил, что когда я нахожусь с людьми, телефон остается в стороне». Он пояснил, что во время вождения или деловых встреч гаджет лежит в сумке, а в восемь часов вечера устройство убирают в рабочий кабинет до самого утра. Эзар рассказал о мгновенных результатах: у него появилось больше времени для качественного общения и полного присутствия рядом с детьми, возобновились теплые беседы с соседями в лифте, а уровень стресса заметно снизился.
«Телефон крадет наше внимание, даже когда он выключен, а каждый звуковой сигнал — это маленькая помеха», — отметил Эзар, подчеркнув, что меньшее количество скроллинга означает меньше тревоги. По его словам, это привело к улучшению концентрации на работе и укрепило отношения с мужем, который стал чувствовать его живое присутствие.
Научное обоснование детокса
Шаги телеведущего находят широкое научное подтверждение. Недавнее исследование, проведенное в Университете Земмельвейса в Венгрии среди молодежи в возрасте от 18 до 35 лет, показало, что непрерывный скроллинг ленты в смартфоне вызывает серьезные психологические и физические проблемы. Ученые выяснили, что треть участников, проводивших за экранами по 4–5 часов в день, столкнулись с ухудшением памяти и концентрации, плохим сном, повышенной тревожностью и синдромом упущенной выгоды (FOMO). Кроме того, исследование выявило феномен «Text Neck» — тяжелую физическую нагрузку на шейный отдел позвоночника из-за постоянного наклона головы.
Общественная деятельность и ментальное здоровье
Повседневная работа Эзара в социальных сетях органично дополняет его общественную активность. В ходе сессии вопросов и читательских ответов для издания «Маарив» он затронул тему ипохондрии и медикаментозного лечения, признавшись: «Когда тревога не лечится, она очень пугает. Так что да, я тоже боялся, что сходя с ума». Эзар пояснил, что грамотная терапия помогает разорвать порочный круг. Кроме того, совместно с Министерством здравоохранения, правительственным рекламным бюро, Ави Охайона и Матаном Дрором он запустил аудиовизуальный проект «Коль ма ше-озер» («Все, что помогает»), включающий четыре музыкальных произведения для повышения осведомленности о психическом здоровье.
