Наука интуиции: как второй мозг в кишечнике влияет на наши решения

Многие из нас знакомы с этим ощущением прямо перед важной встречей: ладони начинают потеть, мысли лихорадочно крутятся в голове, а внутри появляется тревожное предчувствие. В такие моменты мы склонны принимать быстрые решения, оправдывая их «интуицией» или «чувством животом». Современные исследования доказывают, что между мозгом и пищеварительной системой действительно существует мощная биологическая связь, обеспечиваемая энтеральной нервной системой, которую часто называют «вторым мозгом».

Второй мозг и ось «кишечник-мозг»

В желудочно-кишечном тракте находится более пяти миллионов нейронов, что делает энтеральную нервную систему самой сложной нейронной сетью за пределами головного мозга. Между мозгом и пищеварительной системой поддерживается двусторонняя связь, ключевым проводником в которой выступает блуждающий нерв (нерв вагус). Петер Хольцер, нейробиолог из Медицинского университета Граца в Австрии, отмечает, что сигналы между кишечником и мозгом настолько тесно переплетены, что мозг постоянно отслеживает внутреннее состояние организма. Исследования функциональной томографии показывают, что информация из ЖКУ поступает в зоны мозга, отвечающие за эмоции, настроение и когнитивные функции.

Доктор Эмеран Майер, ведущий гастроэнтеролог и нейробиолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изменил научный дискурс благодаря фундаментальным исследованиям влияния этой оси на такие состояния, как болезнь Альцгеймера и депрессия. Параллельно с этим традиционная китайская медицина тысячелетиями подчеркивала связь между телом и психикой, а исследование 2024 года показало, что микробиом кишечника способен влиять на развитие системных заболеваний.

Способы укрепления связи между мозгом и кишечником

По словам клинического диетолога Джулии Зумпано, существует ряд рекомендаций для улучшения работы оси «кишечник-мозг»:

• Употребление растительной пищи, богатой пищевыми волокнами (орехи, семена, бобовые, фрукты, овощи и цельные злаки).

• Включение в рацион ферментированных продуктов: мисо, кимчи, натто, квашеная капуста, йогурт и кефир.

• Употребление пребиотиков и продуктов с омега-3 жирными кислотами (лосось, тунец, скумбрия).

• Снижение потребления сахара и ультраобработанных продуктов при соблюдении питьевого режима.

Сигналы между кишечником и мозгом позволяют организму передавать информацию о внутреннем состоянии, однако эмоции зарождаются в головном мозге, а не в пищеварительной системе.

Несмотря на всю сложность и увлекательность этой биологической системы, исследователи разделяют интуитивное принятие решений и физиологические процессы в ЖКТ. Ученые подчеркивают, что «чувство животом» не всегда гарантирует правильный выбор, а слепая вещь в интуицию может привести к ошибочным выводам.