Как правильно измерять артериальное давление дома по правилу 7-2-2

Однократное измерение артериального давления в клинике раз в год дает лишь мгновенный снимок, который порой не отражает реальную картину. Эксперты рекомендуют домашний мониторинг, позволяющий увидеть истинное влияние изменений в образе жизни или назначенных лекарств. Во многих случаях домашние проверки обеспечивают более точные результаты, поскольку в привычной обстановке человек чувствует себя спокойнее.

Чтобы получить максимально точную картину, кардиохирург Джереми Лондон и кардиолог доктор Фарин Сангой из больницы Wockhardt в Мумбаи рекомендуют применять «правило 7-2-2»:

Правило 7-2-2 для домашнего мониторинга

Когда вы чувствуете себя нехорошо, измеряйте артериальное давление в течение семи дней подряд, дважды в день (утром и вечером), выполняя по два последовательных измерения каждый раз. После этого следует вычислить среднее значение всех показателей для получения действительно надежной оценки, а не полагаться на один высокий или низкий результат, который может быть вызван стрессом или усталостью.

Чтобы измерение было надежным, Австралийский фонд сердца рекомендует соблюдать несколько железных правил примерно за полчаса до процедуры:

• Избегайте триггеров: не курите, не тренируйтесь, воздержитесь от алкоголя, кофеина и горячего душа перед проверкой.

• Опорожните мочевой пузырь: переполненный мочевой пузырь может искусственно завысить показатели давления и исказить результат.

• Сидите правильно: сядьте на стул с поддержкой для спины, поставьте стопы ровно на пол (без скрещивания ног) и расслабьтесь в такой позе в течение 5 минут перед нажатием кнопки.

Как правильно выполнить измерение

• Расположите манжету на уровне сердца: используйте прибор, измеряющий давление на плече, а не на запястье. Закрепите манжету на обнаженной руке примерно на 2 пальца выше локтя и положите руку на стол на уровне сердца.

• Соблюдайте абсолютную тишину: во время измерения не разговаривайте, не двигайтесь и не сжимайте кулак.

• Выполните двойное измерение: запишите первый результат, подождите ровно одну минуту и проведите повторное измерение для обеспечения стабильности.

Как выбрать домашний прибор и когда обратиться к врачу

При покупке домашнего тонометра фонд рекомендует всегда выбирать прибор, надевающийся на плечо, а не на запястье, так как он считается более точным. Убедитесь, что устройство клинически валидировано и имеет четкий дисплей. Продвинутые приборы предлагают дополнительные функции, такие как выявление нерегулярного пульса и сохранение данных в специальном приложении.

Идеальное артериальное давление составляет около 120/80. Важно фиксировать результаты и брать их с собой на следующий прием к врачу, который установит для вас индивидуальный целевой показатель. Однако если вы получили результат 180/120 и выше, подождите пять минут и измерьте снова. Если показатель остается высоким, особенно в сочетании с такими симптомами, как боль в груди, одышка, сильная головная боль или спутанность сознания, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью в тот же день.