Как затяжной стресс войны влияет на мужское здоровье

Израильская реальность для многих превратилась в затяжную рутину чрезвычайного положения. Между звуками сирен и бегом в защищенные пространства тело пребывает в состоянии почти постоянной готовности. Этот хронический стресс — не просто душевное состояние, он несет за собой глубокие физиологические последствия.

Одним из них является снижение уровня тестостерона — ключевого гормона мужского здоровья. Это особенно заметно среди пожилых мужчин, чей уровень тестостерона зачастую изначально невысок. Результатом становятся постоянная усталость, не проходящая даже после отдыха, подавленное настроение, а порой и склонность к депрессии, наряду со снижением влечения и сексуальной функции.

Что происходит в организме во время стресса?

Стрессовые ситуации заставляют организм вырабатывать большое количество кортизола, известного как «гормон стресса». Когда его уровень остается высоким долгое время, он начинает подавлять процесс выработки тестостерона. Возникает своего рода замкнутый круг: длительный стресс повышает кортизол, кортизол угнетает тестостерон, а дефицит последнего усиливает чувство усталости и апатию. Многие мужчины, чей гормональный фон и так находится на грани, сообщают об ухудшении симптомов в этот период. Это повреждение почти невидимо глазу, но оно оказывает значительное влияние на качество жизни.

«День после»: есть ли свет в конце тоннеля?

Хорошая новость заключается в том, что наш организм способен к восстановлению. Когда уровень стресса снижается и жизнь возвращается в привычное русло, уровень кортизола также имеет тенденцию к спаду, что позволяет гормональной системе постепенно прийти в норму. Тем не менее процесс не всегда происходит автоматически, и иногда ему можно активно помочь:

Управление стрессом: найдите короткие, но регулярные способы успокоить тело. Дыхательные упражнения, медитация или прослушивание музыки помогают снизить уровень кортизола.
Качественный сон: 7–8 часов отдыха в сутки жизненно важны для процессов восстановления и нормальной выработки гормонов.
Умеренная физическая активность: силовые тренировки и прогулки способствуют выработке тестостерона. При этом важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут, наоборот, усилить стресс.
Медицинская консультация: если усталость или нарушение сексуального влечения сохраняются долгое время, стоит обратиться к врачу. Простой анализ крови поможет диагностировать дефицит тестостерона, и в ряде случаев существуют эффективные методы лечения для улучшения качества жизни.

Может ли тестостерон предсказать травму?

Связь между тестостероном и боевой травмой может быть еще глубже. Новые исследования указывают на то, что уровень тестостерона у солдат перед отправкой в зону боевых действий может служить биологическим маркером, предсказывающим риск развития симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) спустя годы.

Это означает, что определенные гормональные показатели могут свидетельствовать о более высокой уязвимости нервной и гормональной систем к экстремальному стрессу. Более того, важно понимать, что у части людей повреждение не всегда является временным. Хронический стресс или длительная травма могут привести к стойкому дефициту тестостерона. Такое состояние выражается в постоянной усталости, увеличении веса (преимущественно в области живота) и потере мышечной массы. В этом смысле гормональное нарушение становится своего рода невидимым физиологическим «шрамом», который дополняет душевные последствия военного опыта.

Профессор Авраам Карсик, старший эндокринолог и директор клиники Comeback, специализирующейся на мужском здоровье.