Хотите перекусывать и не считать калории? Советы от доктора Майи Розмаз
От невинного перекуса до настоящей энергетической бомбы: наш гид поможет разобраться, сколько калорий на самом деле скрывается в вашем стакане. Узнайте, как заменить привычные снеки на более легкие и полезные альтернативы без потери удовольствия.
В периоды напряжения вполне естественно, что многие из нас начинают перекусывать чаще обычного. Зачастую это продиктовано не столько голодом, сколько потребностью немного успокоиться. Однако в такие моменты очень легко незаметно набрать огромное количество калорий. Важно понимать: можно съесть такой же объем снеков, но получить гораздо меньше калорий и даже принести пользу организму — нужно лишь делать правильный выбор.
Конечно, я не стану предлагать вам ограничиваться лишь тарелкой нарезанных овощей (хотя я обеими руками «за» такой подход), но хочу привести несколько примеров, на которые стоит обратить внимание. Если вы выберете четыре стакана перекусов, состоящих из клубники, эдамаме, нута с солью, перцем и лимоном, а также нежирного попкорна, вы получите всего около 300 калорий. В то же время менее полезный выбор тех же четырех стаканов, наполненных «Бисли», чипсами, вафлями и американским арахисом, потянет уже на 1200 с лишним калорий. Итак, давайте посчитаем: сколько же калорий в вашем «стакане»?
