Советы медиков: ключевые правила для долгой, здоровой и активной жизни
Ведущие израильские врачи поделились рекомендациями по профилактике болезней сердца, диабета, суставов и онкологии, а также по сохранению психического здоровья.
Ведущие медицинские эксперты делятся важнейшими рекомендациями по профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, контролю диабета, поддержанию здоровья суставов и заботе о психическом благополучии.
Здоровье сердца: ранняя профилактика и нагрузка
Доктор Эрез Леви, руководитель отделения профилактики и реабилитации сердечно-сосудистых заболеваний в медицинском центре «Ихилов», подчеркивает, что помимо базовых принципов здорового образа жизни необходимо учитывать концепцию «совокупной нагрузки». Ни один фактор риска не действует изолированно: каждая ночь прерывистого сна, хронический стресс или сидячий образ жизни оставляют биологический след на сердце. И наоборот, позитивные изменения, такие как дополнительные две тысячи шагов в день или улучшение качества сна, защищают сердце на годы вперед.
Основы здоровья сердца закладываются еще в двадцать и тридцать лет. Поскольку атеросклероз развивается медленно, продолжительность воздействия факторов риска имеет критическое значение. Современная кардиология оперирует понятиями «годы холестерина» и «годы артериального давления»: умеренное, но затяжное повышение показателей на протяжении тридцати лет может нести гораздо большую угрозу, чем резкий скачок в зрелом возрасте. Ранний баланс — залог долголетия.
Нарушения сна: храп как тревожный сигнал
Доктор Рони Фарбер, руководитель службы общественного здравоохранения в компании «Пами», отмечает, что апноэ во сне — это гораздо больше, чем просто неприятный храп. Данное состояние, при котором дыхание неоднократно прерывается в течение ночи, является системным заболеванием, повышающим риск артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, нарушений сердечного ритма и когнитивных расстройств. Поводом для обращения к врачу должны стать утренние головные боли, дневная сонливость и ночные пробуждения.
Профилактика онкологических заболеваний
Доктор Майя Готфрид, заведующая онкологическим институтом в медицинском центре «Меир» (группа «Клалит»), указывает, что хотя предотвратить все случаи рака невозможно, отказ от курения, регулярная физическая активность и сбалансированное питание существенно снижают риски. Курение остается главным доказанным фактором риска развития не только рака легких. В свою очередь, профессор Шай Квити, руководитель ревматологического института в медцентре «Меир», предупреждает, что курение и ожирение многократно увеличивают вероятность воспалительных заболеваний суставов, включая ревматоидный артрит и подагру.
Клиническое питание и правила рациона
Специалист по клиническому питанию Ольга Раз рекомендует полностью отказаться от сахара во всех формах (белый и коричневый сахар, фруктоза, глюкоза, агава и силан), а также свести к минимуму потребление животных жиров и ультра-переработанных продуктов, повышающих уровень холестерина и способствующих ожирению печени. Вместо этого эксперт советует использовать оливковое или рапсовое масло, питаться небольшими порциями каждые 3–4 часа и строить рацион на основе сложных углеводов.
Психическое здоровье и преодоление стигмы
Доктор Ирис Коэн Явин, психиатр больничной кассы «Маккаби», акцентирует внимание на том, что хронические психические расстройства, такие как тревожность, депрессия и ПТСР, требуют комплексного многоуровневого подхода к лечению. Своевременное обращение за профессиональной помощью, психотерапия и современные фармакологические препараты позволяют значительно улучшить качество жизни. Крайне важно бороться с социальной стигмой, чтобы пациенты не скрывали свои проблемы и вовремя получали помощь.
Сахарный диабет и гастроэнтерологическая безопасность
Профессор Наим Шахада, руководитель направления сахарного диабета и ожирения в округе Север больничной кассы «Маккаби» и президент Израильской ассоциации диабета, напоминает о важности регулярной проверки уровня сахара в крови и поддержания физической активности. Со своей стороны, доктор Шарон Пелес, руководитель службы опухолей желудочно-кишечного тракта в «Ихилове», отмечает, что более 50% случаев рака ЖКТ поддаются профилактике. Она призывает не игнорировать тревожные симптомы и своевременно проходить скрининговые обследования.
