Научно доказано: ночные сирены и тип убежища напрямую влияют на качество сна
Новое исследование Тель-Авивского университета выявило прямую связь между типом защитного сооружения и качеством сна израильтян в условиях войны. Выяснилось, что владельцы МАМАДов спят значительно лучше тех, кто вынужден спускаться в общественные убежища.
Новое исследование ученых Тель-Авивского университета, опубликованное в «International Journal of Clinical and Health Psychology», детально изучило влияние войны и сирен на качество сна израильтян и их эмоциональное состояние. Результаты подтверждают прямую зависимость между типом защитного сооружения и тем, насколько полноценно человек отдыхает ночью: владельцы МАМАДов (защищенных комнат в квартирах) страдают от прерывистого сна значительно меньше, чем те, кто вынужден укрываться в общественных убежищах.
Как проходило исследование
Под руководством Шая Нимроди из лаборатории исследования сна профессора Михаль Кан было опрошено 1340 израильтян. Из них 1140 человек столкнулись с сиренами во время боевых действий против Ирана в июне 2025 года. Участники фиксировали уровень воздействия сирен, время пробуждения, длительность бодрствования после тревоги, тип убежища, а также оценивали свое самочувствие и уровень бодрости в последующие дни.
Плохое настроение и тревога
В среднем из-за ночных сирен израильтяне теряли около 34 минут сна за ночь. При этом общая продолжительность ночного отдыха у всех респондентов, живущих в условиях войны, сократилась с 7 часов 38 минут до 6 часов 16 минут.
Испытуемые, чьи ночи прерывались сиренами, сообщали о подавленном настроении и повышенной тревожности по сравнению с теми, кому удалось проспать всю ночь. Разница в уровне стресса оказалась статистически значимой (P=0.001). Эффект оказался накопительным: чем чаще звучали сирены, тем сильнее проявлялись симптомы депрессии и тревоги.
Особенно губительными для психики оказались сирены, звучавшие в начале ночи или ближе к утру. Пробуждение вскоре после засыпания или прерывание последней фазы сна влияли на эмоциональное состояние сильнее всего. Сирены в интервале между полуночью и 4 часами утра не приводили к росту симптомов депрессии, но заметно усиливали подавленное настроение.
Эффект общественного убежища
Исследование подтвердило, что владельцы МАМАДов засыпают быстрее и спят дольше, чем те, кто вынужден покидать квартиру ради убежища в здании. Хуже всего ситуация обстоит у тех, кто пользуется общественными убежищами.
Интересно, что при этом исследователи не обнаружили существенной разницы в уровне субъективного ощущения безопасности между группами. Ученые предлагают два объяснения: либо общий уровень стресса в обществе настолько высок, что различия нивелируются, либо люди, находящиеся в убежище, чувствуют себя более защищенными — особенно в июне 2025 года, когда бытовало мнение, что общественное убежище надежнее защищает от прямого попадания, чем МАМАД.
