В «золотой зоне»: как часто на самом деле нужно ходить в туалет?

Новое исследование, в котором приняли участие более 1400 человек, помогло ученым определить так называемую «золотую зону» частоты дефекации. Этот показатель, по мнению экспертов, является важным индикатором здоровья кишечника и может служить ключом к снижению риска развития хронических заболеваний.

Согласно данным, полученным группой исследователей во главе со специалистом по микробиому Шоном Гиббонсом, у здоровых людей, не страдающих заболеваниями почек или патологиями пищеварительной системы (такими как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника), стул обычно бывает от одного до двух раз в день. Именно этот диапазон ученые признали идеальным. Гиббонс подчеркивает, что регулярный ритм дефекации влияет не только на работу ЖКТ, но и на общее состояние организма, способствуя долголетию.

В ходе работы исследователи классифицировали привычки участников по четырем категориям:

• Запор: 1–2 раза в неделю

• Нижний диапазон нормы: 3–6 раз в неделю

• Верхний диапазон нормы: 1–3 раза в день

• Диарея: 4 и более раз в день (преимущественно жидкий стул)

Результаты показали, что участники, чьи показатели выходили за пределы «золотой зоны», чаще сталкивались со скрытыми проблемами со здоровьем. Также выяснилось, что женщины, молодые люди и лица с низким индексом массы тела в среднем опорожняются реже остальных. Ученые отмечают, что отсутствие стула в течение одного дня все еще укладывается в рамки нормы, однако длительное отклонение — менее одного или более двух раз в день — может стать поводом для пересмотра рациона или обращения к врачу.

«Регулярность работы кишечника остается ключевым фактором в поддержании здоровья организма и может способствовать увеличению продолжительности жизни», — резюмируют авторы исследования.

Важно помнить: данный материал носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. При появлении необычных симптомов или сомнениях обязательно проконсультируйтесь с врачом.