Циркадные Ритмы

Чувствуете дневную сонливость и бодрствуете посреди ночи после перелета? Эксперты объясняют, что происходит с вашими биологическими часами при смене часовых поясов, и предлагают простые шаги, которые помогут быстрее вернуться к привычному ритму.

Влияет ли график питания на наше эмоциональное состояние? Новое исследование с участием более 21 тысячи человек показало, что нерегулярный режим приема пищи связан с повышенным риском развития депрессивных симптомов.

Масштабное восьмилетнее исследование с участием более 87 тысяч человек выявило прямую связь между регулярным воздействием дневного света и снижением риска развития деменции. Ученые полагают, что яркий свет помогает синхронизировать биологические часы организма, что критически важно для здоровья мозга.

Действительно ли стоит встречать рассвет, чтобы улучшить настроение? Профессор Эйтан Фридман из института «Ассута» в Рамат-Гане развеял популярный миф, подчеркнув, что за громкими заголовками часто скрывается отсутствие научных доказательств.

Является ли пропуск завтрака ключом к стройности или, напротив, ошибкой? Новое масштабное исследование предлагает взглянуть на режим питания под другим углом, фокусируясь не на составе рациона, а на времени приема пищи.

Переход на летнее время часто сопровождается потерей часа сна и сбоем биологических ритмов, что может спровоцировать тягу к сладкому. Однако эксперты отмечают, что увеличение светового дня также открывает новые возможности для физической активности и здорового образа жизни.