Кембридж: пять минут чтения в день защищают мозг от старения
Кембриджское исследование показало, что чтение по пять минут в день снижает риск болезни Альцгеймера на 33%, снимает стресс и укрепляет структуру мозга в любом возрасте.
Пять минут чтения в день могут стать лучшим лекарством от старения мозга: масштабное исследование Кембриджского университета, опубликованное в журнале Psychological Medicine, утверждает, что чтение книг для удовольствия снижает риск заболеть болезнью Альцгеймера на 33%, быстро снимает стресс и фактически изменяет структуру тканей мозга. Ученые подчеркивают, что любой жанр — от литературной классики до комиксов — обеспечивает доказанную когнитивную и психологическую защиту.
Физиологическое и психологическое воздействие
Результаты исследований указывают на особенно быстрое физиологическое и психологическое влияние. В ходе опросов среди взрослых чтение было признано самым популярным методом снятия стресса: 38% респондентов выбрали книги в качестве предпочтительного способа расслабиться, а 35% обратились к ним за утешением — это выше показателей тех, кто выбрал бокал вина (31%) или горячую ванну (10%).
«Чтение является отличным инструментом для укрепления мозга и нашего психического благополучия, и начинать никогда не поздно», — подчеркнула проф. Барбара Сахакиан, одна из авторов исследования.
Более того, исследования в области нейронаук показали, что для снижения уровня стресса и напряжения примерно на 20%, обострения концентрации и решения задач достаточно всего пяти минут чтения художественной литературы.
Долгосрочные эффекты и данные томографии
Для пожилого населения долгосрочные последствия могут оказаться драматическими. Пятилетнее исследование около 5 500 человек в возрасте 55 лет и старше показало, что у регулярно читающих людей риск когнитивных нарушений значительно ниже. Сканирование мозга продемонстрировало, что чтение связано с увеличением объема коры головного мозга в зонах, отвечающих за язык, обучение и эмоциональную регуляцию.
Несмотря на однозначные преимущества для здоровья, данные мониторинга фиксируют тревожную тенденцию: показатели чтения среди молодежи упали до исторического минимума. В связи с этим исследователи призывают родителей и систему образования использовать доступные форматы, такие как комиксы и графические романы, чтобы привить детям любовь к чтению.
