Мили Леви установила личный фитнес-рекорд: 5 советов для начинающих

Мили Леви, одна из самых любимых израильских звезд, доказывает, что даже в плотном графике съемок и семейных забот она не забывает об уходе за телом и здоровье. На этот раз она продемонстрировала поистине железную дисциплину, шагнув на новый уровень.

В опубликованной на своей странице в Instagram истории Леви поделилась снимком экрана тренажера-степпера из спортзала, на котором значилось время «40:11» минут. Поверх фотографии она оставила восторженную подпись, свидетельствующую о личном рекорде: «Черт побери, 40 минут на степпере, вау-вау-вау, это мой максимум». Сразу после этого в следующей истории Леви призналась в неожиданных переменах в своей рутине, написав подписчикам: «Похоже, я подсела на спортзал».

5 золотых советов для начинающих в спортзале

История Мили вдохновила вас записаться в зал, но вы не знаете, с чего начать? Ловите пять главных рекомендаций для новичков:

Начинайте постепенно: не пытайтесь тренироваться по шесть дней в неделю с самого старта. Начните с 2–3 тренировок в неделю, чтобы дать организму привыкнуть к новым нагрузкам и избежать выгорания и травм.
Техника превыше веса: эго — главный враг в спортзале. Прежде чем навешивать тяжелые блины, убедитесь, что выполняете упражнение с безупречной техникой, желательно под руководством тренера.
Приходите с планом тренировки: не слоняйтесь по залу без дела. Заранее подготовьте базовую и понятную программу, чтобы четко знать, какие тренажеры и упражнения вам предстоит выполнить в этот день.
Не сравнивайте себя с другими: у каждого своя точка отсчета. Не смотрите на опытного атлета рядом, который поднимает в три раза больше вас, — сосредоточьтесь исключительно на собственных успехах.
Не пренебрегайте восстановлением: мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Обеспечьте себе полноценный сон, достаточное количество воды и правильное потребление белка, чтобы увидеть результат и вернуться к занятиям еще сильнее.

Напомним, всего несколькими днями ранее Леви порадовала любителей моды и соцсетей особенно расслабленным и пикантным кадром из частной жизни. Представ в естественном и откровенном образе прямо из ванной комнаты — в белых кружевных трусиках, легкой футболке и с небрежно обвязанным вокруг головы полотенцем, — звезда продемонстрировала подтянутую и эффектную фигуру, которая мгновенно собрала тысячи лайков и восторженных комментариев.