«Мозг попкорна» у подростков: признаки, которые должен знать каждый родитель

Большинству родителей знакома эта ситуация: вы просите подростка закончить домашнее задание, убрать в комнате или просто навести порядок, но через мгновение после того, как он посмотрел на вас, его внимание уже вернулось к экрану. Параллельно он переписывается с друзьями, смотрит видео и переключается между несколькими приложениями, и вы не уверены, слышал ли он вообще, что вы сказали.

В эпоху, когда экраны стали неотъемлемой частью повседневной жизни, все больше детей и подростков подвергаются воздействию цифровых стимулов с высокой интенсивностью. Одно из явлений, привлекающее внимание в последние годы, называется «мозг попкорна» (Popcorn Brain) — состояние, при котором быстрое и постоянное переключение между цифровыми стимулами может привести к тому, что более медленные задачи, такие как чтение, обучение или даже разговор, кажутся менее интересными и приносящими удовлетворение.

Важно подчеркнуть: «мозг попкорна» не является официальным медицинским диагнозом, а представляет собой термин, описывающий поведенческий паттерн, связанный с потреблением цифровых медиа и многозадачностью.

Что же такое «мозг попкорна»?

Этот термин ввел Дэвид М. Леви, профессор компьютерных наук Вашингтонского университета, чтобы описать состояние, при котором люди привыкают к быстрым стимулам и цифровой многозадачности настолько, что повседневные задачи с более медленным темпом с трудом могут конкурировать за их внимание.

Постоянное переключение между приложениями, прокрутка ленты в социальных сетях, просмотр видео и выполнение нескольких действий одновременно — например, использование телефона во время просмотра телевизора — делает внимание более фрагментарным и затрудняет фокусировку на одном занятии в течение длительного времени.

Среди подростков эта тема вызывает особый интерес, поскольку подростковый возраст является важным периодом для когнитивного и эмоционального развития.

Признаки, на которые стоит обратить внимание

Конечно, практически невозможно полностью запретить подросткам пользоваться экранами. Тем не менее, если вы опасаетесь, что цифровое использование начинает влиять на повседневное функционирование, обратите внимание на следующие признаки:

Трудности с концентрацией в течение длительного времени и быстрое переключение между задачами
Постоянная потребность в новых стимулах
Трудности с запоминанием информации
Трудности с выполнением многоэтапных инструкций
Отсутствие терпения к медленным или скучным занятиям
Снижение интереса к занятиям, не включающим экраны
Чувство тревоги или трудности с эмоциональной регуляцией

Исследование, опубликованное в 2021 году и изучавшее детей в возрасте от 8 до 12 лет, выявило связь между высоким уровнем использования нескольких типов медиа одновременно и повышенным уровнем стресса, эмоциональными и социальными трудностями, проблемами с поведением и вниманием, а также более низким качеством сна.

Это не означает, что каждый ребенок, использующий экраны, развивает «мозг попкорна», а лишь то, что интенсивное использование и цифровая многозадачность могут быть связаны с паттернами, влияющими на внимание, сон и повседневное функционирование.

Как это влияет на подростков?

Если вашему подростку трудно сосредоточиться на домашнем задании, не проверяя телефон каждые несколько минут, это может показаться лишь раздражающей привычкой. Но, по словам экспертов, постоянное воздействие цифровых отвлекающих факторов может затруднить развитие когнитивных и эмоциональных навыков в период, когда мозг все еще находится в процессе развития.

Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале World Psychiatry, подтвердило опасения, что цифровые отвлекающие факторы создают среду, которая не является идеальной для развития высших когнитивных функций в критические периоды детства и подросткового возраста.

Эмоциональная сторона также может пострадать. По словам Алии Сингх, соучредителя онлайн-платформы для родителей и специалистов, работающих с подростками, длительное использование социальных сетей сокращает время, которое подростки проводят в реальных социальных ситуациях — там, где они развивают навыки разрешения конфликтов, терпения и преодоления разочарований.

Что могут сделать родители?

Хорошая новость заключается в том, что не нужно паниковать и полностью запрещать экраны. Цель состоит в том, чтобы создать баланс и вернуть в повседневную жизнь занятия, требующие длительного внимания и взаимодействия вне экрана.

Эксперты рекомендуют установить четкие границы экранного времени. Создание пространств, где люди находятся без телефонов, помогает подросткам заново практиковать способность фокусироваться.

Одна из рекомендаций — не бояться скуки. Именно из скуки могут прийти креативность, новые идеи и воображение. Попробуйте начать с малого:

Вместе выходить на прогулку
Найти книгу, которая действительно нравится подростку
Привлекать его к планированию и приготовлению еды
Ежедневно уделять время пазлам, творчеству или хобби (рисование, музыка, природа)
Поощрять социальную и физическую активность со сверстниками
Создать тихое место для учебы без цифровых отвлекающих факторов
Соблюдать режим сна и время без экранов перед сном

В конечном счете, цель не в том, чтобы отключить подростков от цифрового мира, а в том, чтобы научить их пользоваться им, не позволяя захватывать каждый свободный момент. Иногда лучший способ справиться с «мозгом попкорна» — это просто вернуть в жизнь разговор, прогулку, книгу или даже несколько минут скуки.