Как плавно вернуться к рабочему режиму после праздников: советы экспертов

Период праздников, совпавший в этом году с летними каникулами, подходит к концу, и многие возвращаются из отпусков к регулярной трудовой деятельности. В больничной кассе «Клалит» предупреждают, что первые дни возвращения в рабочий ритм могут оказаться непростым испытанием.

Чтобы облегчить адаптацию в первые рабочие дни, выработать здоровый образ жизни и предотвратить профессиональное выгорание, доктор Сигал Мазор, руководитель департамента образования и укрепления здоровья в «Клалит», делится рекомендациями по плавному возвращению к будням.

Постепенный возврат к активности

Период праздников позади, и после недель отдыха, обильных трапез и изменения привычного расписания мы возвращаемся к рутине. Возвращение к будням может стать хорошей возможностью остановиться, навести порядок и вернуться к полезным привычкам. Не нужно делать все в один день и сразу переходить на полную мощность. Можно начать постепенно и выстроить комфортный распорядок.

Доктор Мазор отмечает, что если во время праздников не удавалось поддерживать спортивную форму, сейчас самое время возобновить тренировки. Нет необходимости пытаться «наверстать» упущенное или браться за слишком амбициозные программы. Лучше вернуться к привычным и любимым занятиям, внеся их в календарь.

Расстановка приоритетов и борьба со стрессом

Эксперт также подчеркивает важность организации рабочего процесса. После отпусков легко поддаться ощущениям, что все задачи стали срочными. Вместо того чтобы пытаться успеть всё и сразу, рекомендуется составить список задач, распределить их по степени важности и решать по очереди. Четкие приоритеты помогают снизить уровень стресса и работать эффективнее.

Кроме того, специалист советует сохранять полезные привычки, приобретенные во время отдыха. Стоит продолжать семейные и социальные встречи, выделять время для общения без экранов гаджетов, прогулок или семейных ужинов.