Привычка спать при свете может навредить сердцу: выводы ученых

Новое научное исследование, опубликованное в кардиологическом журнале, указывает на скрытую опасность для здоровья, о которой многие даже не догадываются: сон при включенном свете в комнате, даже при очень слабом освещении. То, что кажется безобидным источником света — экран смартфона или узкая полоска света под дверью, — может негативно повлиять на сердце и увеличить риск проблем с сердечно-сосудистой системой в будущем.

Влияние света на сердечную мышцу

В рамках исследования были изучены привычки сна более 11 тысяч участников. Ученые обнаружили, что воздействие света во время сна, даже при сравнительно низкой интенсивности, связано с утолщением стенок сердечной мышцы. Такое утолщение способно ухудшить способность сердца нормально сокращаться и расслабляться, что считается тревожным признаком нарушения его функций и фактором риска развития сердечной недостаточности.

Специалисты отмечают, что речь идет не обязательно о яркой лампе, освещающей всю комнату. Значительное влияние могут оказывать даже мелкие источники света, на которые мы почти не обращаем внимания:

• Экран телефона на прикроватной тумбочке

• Цифровой будильник

• Уличное освещение, проникающее через окно

Биологические изменения и рекомендации

По данным исследования, часть негативного влияния на сердце может быть связана с тем, что свет сокращает продолжительность сна и ухудшает его качество. Кроме того, ученые указывают на биологические изменения в организме в течение ночи, включая повышение уровня стресса, колебания артериального давления и изменение сердечного ритма.

«Мы рекомендуем сделать спальню как можно более темной: использовать плотные шторы, закрыть мелкие источники света и устранить зазоры света в дверях и окнах». — Исследователи

Тем не менее авторы подчеркивают, что необходимы дополнительные изыскания для окончательного установления причинно-следственной связи между сном при свете и развитием болезней сердца. Однако простые шаги по снижению освещенности спальни можно предпринять уже сегодня для улучшения условий отдыха.