Сон

Период менопаузы требует комплексного подхода к здоровью. Эксперты рекомендуют силовые тренировки, правильное распределение белка и внимание к качеству сна.

Привычка спать в одной постели с собакой может обернутся серьезными нарушениями сна и скрытыми рисками для здоровья, включая перенос опасных бактериальных патогенов.

Новый доклад CDC показал, что 72% американцев страдают от усталости, а 17% испытывают ее регулярно. Эксперты объясняют причины и дают советы по улучшению сна.

Трудно уснуть по ночам? Узнайте о методе когнитивного перемешивания — простом ментальном упражнении, которое помогает отвлечься от тревожных мыслей и быстро погрузиться в сон.

Ученые объясняют концепцию «мозга после полуночи»: почему в ночные часы мозг становится более импульсивным, а риски опасного поведения и деструктивных поступков возрастают.

Новое исследование показало, что «ночные совы» на 70% чаще сталкиваются с необходимостью раннего выхода на пенсию по инвалидности из-за проблем со здоровьем.

В Японии прошел необычный чемпионат по быстрому засыпанию под названием Matt Race, призванный привлечь внимание к проблеме хронического недосыпания в стране.

Эксперты делятся практическими советами по улучшению качества сна, включая предварительное проветривание и охлаждение спальни, борьбу с шумом и создание темноты по рекомендациям CDC.

Плотный ужин перед сном ухудшает пищеварение и мешает заснутъ. Эксперты рекомендуют есть раньше и избегать тяжелой пищи на ночь.

Новое исследование кардиологов показало, что сон при включенном свете или слабой подсветке может приводить к утолщению стенок сердечной мышцы и повышать риски для здоровья.

Новый тренд в TikTok предлагает ходить босиком по соли для улучшения сна. Сомнологи предупреждают об отсутствии научных доказательств и возможных рисках для кожи.

Новое исследование показывает, что привычка пить кофе во второй половине дня существенно ухудшает качество ночного сна. Эксперты рекомендуют завершать кофепитие за 8,8 часа до отхода ко сну.

Длительное использование смартфонов приводит к физическим проблемам, известным как феномен «телефонного тела», затрагивая шею, суставы рук, зрение и сон.

Новое исследование показало, что 20-минутная тренировка после бессонной ночи помогает улучшить память и когнитивные способности почти так же эффективно, как и дневной сон.

Новое исследование показало, что восполнение дефицита сна в выходные полезно для организма. Оптимальным временем для «досыпа» эксперты называют дополнительные 1 час и 27 минут.

Умные часы обещали помочь нам лучше спать, но эксперты предупреждают, что попытка достичь «максимального балла сна» может навредить нам и вызвать тревогу. Советы экспертов: как на самом деле хорошо выспаться ночью.

Новый опрос института «Мадгам», проведенный для Garmin и ynet, показывает, сколько спят израильтяне, как часто они просыпаются по ночам и насколько довольны качеством своего сна. А также: сколько из нас уже используют технологии, чтобы понять, что происходит, пока мы спим?

Во время летних каникул многие подростки привыкли засыпать глубокой ночью или под утро. Поскольку биологические часы в этом возрасте и так склонны к сдвигу, резкий переход к школьному режиму требует грамотного подхода. Вот несколько шагов, которые помогут организму вернуться в норму уже с сегодняшнего вечера.

Янки Гольдхабер делится личными переживаниями и рассказывает о необычном сне, который оставил у него сильное послание, не выходящее из головы.

Исследователи из Колумбийского университета проанализировали данные полумиллиона человек и обнаружили, что привычки сна напрямую влияют на скорость старения внутренних органов. Ученые определили «золотой диапазон» сна, помогающий сохранить молодость организма.

Вы всегда задавались вопросом, почему после долгого дня просто невозможно держать глаза открытыми? Новое исследование выявило группы клеток в мозгу, которые измеряют время нашего бодрствования, создают давление и заставляют нас спать. Исследователи: «Это может открыть способы обеспечения устойчивости к дефициту сна и другим физиологическим вызовам».

Во время каникул дети и подростки набирают вес в два-три раза быстрее, чем в учебное время. Специалисты медицинского центра «Меир» объясняют это нарушением режима и предлагают междисциплинарный подход для поддержания здорового образа жизни.

Исследование лабораторий сна 2016 года подтвердило, что женщинам требуется больше времени для восстановления сил, чем мужчинам. Основной причиной этого эксперты называют «ментальную нагрузку».

Связь между физической активностью и качеством сна известна всем, но до сих пор не было ясно, какой именно вид тренировок дает наилучший результат. Новый анализ данных Харбинского университета спорта в Китае, охвативший более 2500 человек, показал, что короткие сессии высокоинтенсивной йоги являются наиболее эффективным инструментом для улучшения сна — они превосходят ходьбу, аэробные нагрузки и...

Стресс, недостаток сна, несбалансированное питание и загрязнение окружающей среды могут привести к тому, что кожа будет выглядеть старше, а также ускорить появление морщин и потерю эластичности. Правильные ежедневные привычки помогут сохранить здоровый и свежий вид.

Чувствуете дневную сонливость и бодрствуете посреди ночи после перелета? Эксперты объясняют, что происходит с вашими биологическими часами при смене часовых поясов, и предлагают простые шаги, которые помогут быстрее вернуться к привычному ритму.

Ночная работа заставляет организм действовать вопреки биологическим часам, что повышает риск деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Д-р Амит Грин, специалист по сну в «Ассуте», отмечает: «Бодрствование в часы, когда организм настроен на сон, нарушает циркадную систему и может привести к серьезным последствиям для здоровья».

Для миллионов людей подготовка ко сну включает использование «белого шума». Разбираемся, почему мозг нуждается в фоновых звуках для маскировки раздражителей и чем отличаются разные типы шума.

Новое исследование, опубликованное в журнале «Annals of Internal Medicine», показывает, что регулярное сокращение часов сна может привести к увеличению веса. Ученые из Медицинского центра Колумбийского университета сравнили периоды полноценного отдыха с шестью неделями, в течение которых ночной сон участников был сокращен примерно на 90 минут.

Новое исследование показало, что воздействие естественного света в течение 20 минут до пробуждения помогает снизить утреннюю усталость и повысить бодрость. Узнайте, как этот простой метод влияет на наши биологические часы и общее самочувствие.

С 11 июня по 19 июля миллионы болельщиков по всему миру меняют привычный ритм жизни ради матчей мундиаля. Эксперты «Клалит» (округ Иерусалим) объясняют, как этот месяц эмоциональных качелей, недосыпа и специфического питания влияет на наше тело и психику.

Нет ничего лучше хорошего разговора между подругами о жизни. Но в последнее время жизнь завела нас всех на край. И вот мы встретились с двумя подругами на кофе напротив моря — ведь нет ничего лучше хорошего кофе, чтобы наполниться бодростью, и нет ничего лучше моря, чтобы расслабиться.

Лонджевити — это больше, чем просто тренд из соцсетей; это концепция качественного долголетия, основанная на здоровых привычках. Риви Рубен, старший фармацевт «Маккаби Фарм», объясняет, почему индивидуальный подход важнее модных добавок и с чего стоит начать уже сегодня.

Слишком холодно — и страдают слизистые и мышцы. Слишком жарко — организм тратит силы на охлаждение, и вы быстрее устаете. Эксперты объясняют, где находится «золотая середина» для здоровья и качественного сна.

Долгое время считалось, что секрет долголетия кроется в диетах и физической активности. Однако масштабное исследование в США доказало, что именно качество сна является одним из главных факторов продолжительности жизни.

Израильский стартап Kimba разработал систему на базе ИИ, которая распыляет персонализированные ароматы в течение ночи для улучшения качества сна. Основатель компании Бен Фоксбрунер, ветеран подразделения «Окец», создал технологию, основываясь на собственном опыте борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством и бессонницей.

Для миллионов болельщиков Мундиаль — это настоящий праздник, однако ночные трансляции часто приводят к хроническому недосыпу. Разбираемся, как накопленная усталость влияет на наше здоровье и как помочь организму восстановиться после бессонных ночей.

Ядид Айзенберг, эксперт в области носимых технологий и бывший руководитель разработки аудиоустройств в Bose, представил свой новый проект — наушники Dreambuds. Устройство не только маскирует шумы, но и отслеживает физиологические показатели сна, помогая пользователю быстрее засыпать и качественнее отдыхать.

Два исследования, представленные на конгрессе ASCO в Чикаго, выявили связь между нарушениями сна и повышенным риском онкологии у людей моложе 50 лет. У женщин с хронической бессонницей риск развития рака молочной железы оказался в три раза выше. Эксперты подчеркивают, что речь идет о выявленной корреляции, а не о доказанной причинно-следственной связи.

Просмотр экранов непосредственно перед сном может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Исследование показало, что эта привычка повышает артериальное давление, нарушает сердечный ритм и увеличивает риск развития диабета.

Небольшой перекус перед телевизором перед сном кажется совершенно безобидным, но эксперты утверждают, что он может повредить качеству сна, повысить уровень стресса и даже ускорить процессы старения кожи и организма. Врачи объясняют, почему отказ от поздних приемов пищи — один из самых эффективных способов сохранить молодость.

Новые исследования показывают, что ключевым фактором, ухудшающим сон подростков, является не общее экранное время, а привычка листать ленту соцсетей, уже лежа в кровати. Эксперты предупреждают: хронический недосып не только снижает концентрацию, но и может негативно влиять на процессы роста в период полового созревания.

Многие эксперты утверждают, что направление, в котором вы спите, может влиять на качество отдыха. Сон головой на юг часто связывают с глубоким спокойствием, тогда как восточное направление помогает чувствовать себя бодрее по утрам.

Исследователи обнаружили, что качество ежедневного сна влияет на продолжительность жизни сильнее, чем тренировки или диета. По мнению ученых, даже при здоровом образе жизни пренебрежение отдыхом может серьезно подорвать здоровье.

Эта маленькая привычка может разбудить организм, усилить стресс и затруднить повторное засыпание. Узнайте, почему эксперты советуют не смотреть на время, если вы проснулись среди ночи.

Многие из нас привыкли просыпаться с ощущением разбитости, виня в этом стресс или недосып. Однако истинная причина часто кроется в старом матрасе, который перестал обеспечивать необходимую поддержку, превращая ваш отдых в борьбу за комфорт.

Как война изменила привычный ритм жизни израильской семьи? Супруги Гали и Альберт откровенно рассказывают о бессонных ночах, тревожных снах и о том, как они находят силы заботиться друг о друге в это непростое время.

Многие пары сталкиваются с проблемой прерывистого сна из-за движений партнера или разницы в температурных предпочтениях. Скандинавский метод, предполагающий использование отдельных одеял для каждого, предлагает простое и эффективное решение для улучшения качества отдыха.

Война заставила многих израильтян столкнуться с дефицитом сна, но для полутора миллионов человек с хронической инсомнией ситуация стала критической. Д-р Дженнифер Зицер из больницы «Ихилов» объясняет, как бороться с нарушениями сна в условиях постоянной тревоги и можно ли безопасно принимать снотворные, когда важно вовремя услышать сирену.

Ракеты, сирены и жизнь в режиме ожидания — накопленная усталость постепенно подтачивает физическое и ментальное здоровье. Семейный врач напоминает: сон — это не роскошь, а базовый механизм самосохранения, и игнорирование его нарушений дорого обходится нашему телу.