Как переход на зимнее время влияет на циркадные ритмы человека
Профессор Ярон Даган объясняет, как переход на зимнее время влияет на циркадные ритмы человека, выработку мелатонина и циклы сна.
Переход с летнего времени на зимнее оказывает значительное влияние на биологические ритмы человека, поскольку ключевым фактором синхронизации организма выступает смена света и темноты. Об этом рассказал профессор Ярон Даган, руководитель системы сомнологической медицины в больничной сети «Ассута» и в больничной кассе «Маккаби».
По словам эксперта, естественные суточные ритмы человека длятся несколько дольше 24 часов — примерно 25 или 26 часов. Для того чтобы они соответствовали стандартным суткам, необходима внешняя синхронизация с помощью световых сигналов.
Специальные фоторецепторы в человеческих глазах не участвуют в процессе зрения, выполняя единственную задачу: передавать в мозг информацию об уровне освещенности. Шишковидная железа реагирует на эти сигналы выработкой мелатонина, известного как гормон темноты, который напрямую регулирует циклы сна и бодрствования.
В условиях экстремальной продолжительности светового дня, например в полярных районах, организмы животных и людей адаптируются по-разному. В северных странах из-за дефицита естественного света зафиксирован более высокий уровень сезонных депрессивных расстройств по сравнению с другими регионами.
