Дзюдоистка Ярден Герби представила простой тест на определение возраста тела
Олимпийская медалистка Ярден Герби опубликовала в соцсетях простой тест на баланс, позволяющий оценить биологический возраст тела.
Известная дзюдоистка и олимпийская медалистка Ярден Герби поделилась в своем инстаграм-аккаунте простым тестом, который, по ее утверждению, позволяет оценить биологический возраст организма. Для прохождения теста необходимо скрестить руки на груди в форме креста, поднять одну ногу от земли и закрыть глаза. Время, в течение которого человек способен удерживать равновесие в таком положении, указывает на условный «возраст» тела.
Как соотносятся секунды и биологический возраст
Согласно предложенной методике, результаты распределяются следующим образом: 5 секунд соответствуют 65 годам, 10 секунд — 55 годам, 15 секунд — 45 годам, 20 секунд — 35 годам, 25 секунд — 30 годам, а более 30 секунд свидетельствуют о возрасте менее 30 лет. Ярден Герби отмечает, что за этим тестом стоит более глубокий вопрос о разнице между возрастом в паспорте и реальным физиологическим состоянием тела.
«Никакой отдельный тест или умные часы не могут точно определить наш биологический возраст, однако проверка чувства равновесия помогает понять, над какими аспектами здоровья стоит поработать», — подчеркнула спортсменка.
Научные исследования и тренировка баланса
Медицинские исследования подтверждают связь между способностью удерживать равновесие и процессами старения. Так, масштабная работа, опубликованная в British Journal of Sports Medicine, в течение семи лет наблюдала за пожилыми людьми. Выяснилось, что участники, не сумевшие простоять на одной ноге 10 секунд, имели на 84% более высокий риск смерти от любых причин в период наблюдения по сравнению с теми, кто справился с задачей.
Дополнительное исследование клиники Майо показало, что ухудшение баланса на одной ноге является более чувствительным индикатором биологического старения, чем снижение силы хватки или скорости ходьбы. Эксперты напоминают, что тренировать равновесие можно в любом возрасте, например совмещая упражнения с повседневными делами — чисткой зубов или приготовлением пищи, при соблюдении мер безопасности.
