Бессонница

Трудно уснуть по ночам? Узнайте о методе когнитивного перемешивания — простом ментальном упражнении, которое помогает отвлечься от тревожных мыслей и быстро погрузиться в сон.

Американский нейробиолог Эндрю Хуберман представил простой метод борьбы с ночной бессонницей. Специальная техника движений глаз с закрытыми веками помогает обмануть вестибулярный аппарат и быстро перевести мозг в режим глубокого расслабления.

В чем причина постоянного отсутствия сна, как справиться с мигренозными болями и почему иногда возникает размытость зрения в период после операции по удалению катаракты?

Два исследования, представленные на конгрессе ASCO в Чикаго, выявили связь между нарушениями сна и повышенным риском онкологии у людей моложе 50 лет. У женщин с хронической бессонницей риск развития рака молочной железы оказался в три раза выше. Эксперты подчеркивают, что речь идет о выявленной корреляции, а не о доказанной причинно-следственной связи.

Эта маленькая привычка может разбудить организм, усилить стресс и затруднить повторное засыпание. Узнайте, почему эксперты советуют не смотреть на время, если вы проснулись среди ночи.

Как война изменила привычный ритм жизни израильской семьи? Супруги Гали и Альберт откровенно рассказывают о бессонных ночах, тревожных снах и о том, как они находят силы заботиться друг о друге в это непростое время.

Война заставила многих израильтян столкнуться с дефицитом сна, но для полутора миллионов человек с хронической инсомнией ситуация стала критической. Д-р Дженнифер Зицер из больницы «Ихилов» объясняет, как бороться с нарушениями сна в условиях постоянной тревоги и можно ли безопасно принимать снотворные, когда важно вовремя услышать сирену.

Боли в спине и шее, изжога и храп — распространенные проблемы, которые часто связаны с тем, как мы лежим ночью. Эксперты объясняют, как корректировка позы для сна может помочь вам наконец-то выспаться.