Физическая Активность

Обзор почти 1900 исследований и анализ данных более 480 000 человек показали: одна простая ежедневная активность, доступная дома, на работе и в общественных местах, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Несколько минут интенсивной физической активности могут заставить организм реагировать иначе, чем умеренная тренировка продолжительностью полтора часа. Исследователи из Рокфеллеровского университета обнаружили, что всего шесть 30-секундных спринтов — три минуты совокупного усилия — вызвали сразу после тренировки обширные изменения в белках и других веществах, содержащихся в крови.

Новые сообщения о таблетке, имитирующей эффекты физической активности, вызвали дискуссии о будущем спорта. Профессор Эйтан Фридман из «Ассуты» предостерегает от чрезмерных ожиданий, подчеркивая, что ни одно лекарство не заменит пользу от реальных тренировок.

Во время каникул дети и подростки набирают вес в два-три раза быстрее, чем в учебное время. Специалисты медицинского центра «Меир» объясняют это нарушением режима и предлагают междисциплинарный подход для поддержания здорового образа жизни.

Исследование с участием более 480 тысяч человек показало, что у тех, кто регулярно поднимался по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 39%, а риск смерти от всех причин — на 24%. Д-р Маали Абу Омар, специалист по детской кардиологии в медицинском центре «ха-Эмек», отмечает: «Даже такое простое действие, как замена лифта лестницей, может принести огромную пользу...

Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, выявило связь между сокращением времени сидения и снижением риска развития 13 видов рака. Анализ данных 59 218 человек показал, что даже небольшие изменения в привычках имеют значение: стояние лучше сидения, ходьба эффективнее стояния, а короткие всплески интенсивной активности приносят наибольшую пользу.

Связь между физической активностью и качеством сна известна всем, но до сих пор не было ясно, какой именно вид тренировок дает наилучший результат. Новый анализ данных Харбинского университета спорта в Китае, охвативший более 2500 человек, показал, что короткие сессии высокоинтенсивной йоги являются наиболее эффективным инструментом для улучшения сна — они превосходят ходьбу, аэробные нагрузки и...

Даже небольшое изменение в распорядке дня может иметь значение. Новое исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine и проанализировавшее данные десятков тысяч участников, показало, что замена времени, проводимого в сидячем положении или во сне, на физическую активность связана с более низким риском развития видов рака, связанных с физической активностью. Результаты получили широкое освещение...

Отправляетесь в круиз? Прежде чем наброситься на шведский стол, стоит прислушаться к советам эксперта. Чуть больше физической активности и осознанный подход к питанию помогут вам вернуться из отпуска без лишних килограммов.

Комплексное израильское исследование с участием тысяч пассажиров общественного транспорта привело к внедрению в приложение Moovit новой функции, предлагающей уникальную модель двойной пользы для здоровья.

Ежедневная ходьба не обязательно усиливает аппетит — иногда она даже помогает снизить тягу к перекусам. Эксперты объясняют, как продолжительность нагрузки, качество сна и привычки питания влияют на сигналы вашего организма.

Это может показаться странным, но новое исследование доказало: вдыхание аромата темного шоколада способно повысить эффективность силовых тренировок. Участники эксперимента смогли выполнить значительно больше повторений, не ощущая при этом дополнительной нагрузки.

Они доступны, расположены в самом сердце районов и открыты для всех: благоустроенные фитнес-парки в Иерусалиме предлагают молодежи, взрослым и пожилым людям возможность совместить спорт, общение и снятие стресса на свежем воздухе совершенно бесплатно.

Современные методы терапии позволяют пациентам с раком легких жить дольше, что делает онкологическую реабилитацию критически важным компонентом лечения. Специалисты подчеркивают: физическая активность помогает не только укрепить тело, но и значительно улучшить качество жизни, снижая уровень тревоги и усталости.

Современные подростки проводят в смартфонах большую часть времени, и это можно использовать во благо. Исследования показывают, что если правильно направить интерес молодежи к фитнес-контенту, экран может стать не врагом, а стимулом к физической активности.

Не все зависит от генетики. Исследования показывают, что наш образ жизни — от ежедневной активности и питания до психического состояния и социальных связей — напрямую влияет на риск развития деменции. Эксперты объясняют, какие привычки стоит изменить уже сейчас, чтобы сохранить здоровье мозга.

Не каждое вирусное видео с тренировкой подходит для обычного человека, а погоня за популярными челленджами часто отдаляет нас от реальных целей. Вместо того чтобы следовать за трендами, стоит вернуться к проверенным принципам: последовательности, восстановлению и постепенному прогрессу.

Масштабный мета-анализ показал, что спорт может быть столь же эффективен для психического здоровья, как лекарства и психотерапия. Бег, йога и даже простая ходьба помогают справляться с симптомами депрессии и тревожных расстройств.

После праздничных застолий с обилием сыров и десертов многие задаются вопросом: какая физическая активность поможет избавиться от тяжести? Эксперт Омер Синувани разбирается, что эффективнее — ходьба, пилатес или силовые упражнения.

Небольшое увеличение физической активности в повседневной жизни может принести огромную пользу для здоровья. Исследования показывают, что даже пять минут умеренных нагрузок ежедневно способны значительно снизить риск преждевременной смерти.

Обширный мета-анализ показал, что короткая физическая активность снижает тягу к курению сразу после тренировки и на срок до 30 минут. Регулярные занятия спортом также способствуют умеренному сокращению потребления сигарет и повышают шансы на успешный отказ от вредной привычки.

Приложение StepsApp превратилось из простого счетчика шагов в инструмент для азартных соревнований, который порой заставляет пользователей забыть о чувстве меры. Специалисты предупреждают, что чрезмерная погоня за рекордами в ущерб здоровью может привести к серьезным травмам.

Дни после завершения периода высокого напряжения часто приносят не облегчение, а чувство опустошенности и хроническую усталость. Разбираемся, что происходит с нашей гормональной системой и как бережно вернуть себе энергию.

Исследования показывают, что регулярная езда на велосипеде удивительным образом влияет на мужское здоровье и сексуальную функцию. Этот вид активности помогает поддерживать высокий уровень тестостерона и замедляет процессы старения организма.