Экранное время: главная ошибка, которую совершают родители
Многие родители чувствуют бессилие перед зависимостью детей от гаджетов, но зачастую сами провоцируют конфликты, пытаясь переложить ответственность на ребенка. Д-р Ифат Мацнер-Херути объясняет, почему экранное время — это не вопрос дисциплины, а задача, требующая родительской включенности и терпения.
Большая часть взрослых в современном мире привязана к экранам. У нас есть телевизоры, мобильные телефоны, ноутбуки, планшеты, электронные книги и смарт-часы. Уверена, что я забыла какой-то гаджет или к тому времени, как вы это читаете, уже изобрели что-то еще.
А что с детьми? У многих из них есть личные телевизоры, планшеты, игровые приставки или смартфоны. Мы позволяем им пользоваться гаджетами в машине — иногда только в долгих поездках, а иногда и постоянно.
Родители, которые приходят ко мне на консультации, чувствуют себя бессильными перед детьми, проводящими часы перед экраном, и часто вымещают это раздражение на них. Однако купили эти устройства именно мы. Экран — отличное решение для взрослых: он занимает ребенка, дарит нам тишину и позволяет заниматься своими делами. Только время от времени мы поднимаем голову от собственного смартфона и замечаем, что ребенок «завис» в игре уже несколько часов. И тогда мы срываемся: «Ты не думаешь, что переборщил? Ты кучу времени провел в экране! Все, хватит, иди займись чем-нибудь другим».
Или, допустим, вы разрешили девочке посмотреть две серии мультфильма, а потом выключить. Разумеется, она продолжила смотреть третью, четвертую, пятую. Вы были погружены в свои дела (вероятно, тоже в экран) и вдруг заметили, что стало подозрительно тихо. Вы идете проверить, что делает ребенок, и обнаруживаете, что она продолжает смотреть. Вместо того чтобы справиться со своими чувствами, вы вымещаете их на девочке: «Что с тобой не так? Ты же обещала выключить после двух серий!».
Давайте поговорим о многомиллиардных технологических индустриях, которые спроектировали интерфейсы так, чтобы мы не могли перестать скроллить, смотреть и играть. Огромные деньги вкладываются в технологии, заставляющие мозг выделять дофамин в больших количествах. Если нам, взрослым, трудно остановиться, то для детей это почти невозможно: часть их мозга, отвечающая за откладывание удовольствия, регуляцию импульсов и эмоций, еще не развита. Поэтому экран — это не проблема дисциплины, и ваш ребенок не делает вам «назло». Он находится внутри опыта, из которого ему крайне трудно выйти самостоятельно. Добавим к этому то, что детям в принципе сложно даются переходы, и станет ясно: им нужна наша помощь.
Так что же делать?
Прежде всего, давайте признаем: нет смысла злиться, угрожать и наказывать. Вы ведь знаете, что это не помогает в долгосрочной перспективе. Дети понимают, что это лишь приступ вашего гнева, который скоро пройдет, и они вернутся к экрану до следующего раза. Вместо импульсивных реакций попробуйте метод, который действительно работает.
Работа с собственными чувствами. Когда наши дети часами сидят в гаджетах, это заставляет нас чувствовать себя плохими родителями. Вместо того чтобы вымещать это на них, давайте позволим себе прожить эти эмоции. Больно чувствовать себя пренебрегающим родителем, который делает недостаточно. Подождите мгновение, подышите, дайте этой боли место. Удивительно, но чувство, которому позволяют быть, проходит через несколько минут. Это требует мужества, но, пройдя этот процесс, вы сможете подойти к детям без эмоционального груза.
Не ждите, что дети будут соблюдать границы сами. Экран сильнее их. Если вы установили лимит времени или количество серий, учитывайте, что вам нужно держать руку на пульсе. Дети не умеют соблюдать контракты по той же причине, по которой не могут просто выключить игру: это вопрос развития префронтальной коры мозга. Как 6-летняя девочка не может открыть банковский счет, так и ребенок не может самостоятельно контролировать экранное время. Это ваша роль.
Подготовка перед завершением. Координация ожиданий дает уверенность. Не ждите, что если вы крикнете из другой комнаты «твое время вышло», ребенок просто выключит устройство и пойдет мыть посуду. Сядьте рядом, подключитесь к ее миру, проявите искренний интерес. Спросите: «Хочешь выключить сама или мне помочь тебе?».
Будьте рядом, а не над. Когда контакт хороший, все намного проще. Подготовьте альтернативу экрану заранее — не ждите, что ребенок сам побежит читать книгу. После отключения от гаджета возникает вакуум, который нужно чем-то заполнить. Будьте креативны: предложите спортивные задания, попрыгать на одной ноге или поиграть с мячом.
Справляйтесь с протестом. Ребенок будет плакать и злиться — это нормально. Никто не любит, когда у него забирают удовольствие. Будьте эмпатичны к его чувствам, но оставайтесь последовательными. Если вы меняете решение из-за слез, ребенок быстро поймет, что крик — это эффективный инструмент. Фразы, которые помогут вам и ребенку: «Конечно, трудно остановиться, это действительно весело. Я здесь, чтобы помочь тебе закончить. Я не против тебя, мы вместе ищем здоровый баланс».
В заключение: мы имеем дело с гигантскими корпорациями. Помните, что наши дети не создавали эти экраны и контент. Будьте любящими к этому поколению и к самим себе.
Д-р Ифат Мацнер-Херути — наставник родителей.
