Секрет ясности ума Марты Стюарт: утренняя привычка в 84 года

В возрасте 84 лет предпринимательница и телеведущая Марта Стюарт продолжает управлять лайфстайл-империей, вести телевизионные проекты и оставаться крайне активной в социальных сетях. Многие задаются вопросом, в чем же кроется секрет ее неиссякаемой энергии и ясности мысли в столь почтенном возрасте.

В интервью подкасту Lipstick on the Rim она приоткрыла завесу тайны, рассказав о маленькой, но важной привычке, с которой начинается почти каждое ее утро: интеллектуальные игры.

Стюарт отмечает, что ее день начинается очень рано, порой около четырех часов утра. По ее словам, сразу после пробуждения она читает газету The New York Times, а затем разгадывает все представленные в ней головоломки.

«Мой типичный день начинается рано, — поделилась она. — Я встаю примерно в четыре или полпятого утра, прочитываю всю «Нью-Йорк Таймс» и разгадываю все пазлы. Я решаю Letter Boxed и Tiles. Возможно, это небольшие игры, но они полезны для мозга».

Полезны ли игры для мозга на самом деле?

По мнению неврологов, интеллектуальные игры могут способствовать поддержанию когнитивных функций, однако важно понимать: они не являются магическим средством для предотвращения заболеваний мозга.

Доктор Раб Наваз, специалист-невролог, пояснил порталу Woman's World, что реальная защита здоровья мозга в долгосрочной перспективе базируется на иных привычках: физической активности, качественном сне, социальных связях, контроле артериального давления, а также своевременном лечении проблем со слухом или настроением.

Тем не менее, игры для мозга определенно приносят пользу в краткосрочной перспективе. По словам эксперта, они улучшают концентрацию, скорость мышления, вербальную память и гибкость ума. При регулярной практике они помогают поддерживать когнитивную эффективность.

Важно ли тренироваться именно утром?

Привычка Стюарт может показаться трудновыполнимой для тех, кто не считает себя «утренним человеком», но эксперты подчеркивают: время суток менее важно, чем постоянство.

Утренние часы часто называют удачным временным окном, поскольку мозг еще не перегружен потоком информации, что позволяет легче сосредоточиться. Однако те, кто чувствует себя более собранным вечером, могут проводить ментальную тренировку в конце дня.

Главная рекомендация — выбрать время, когда вы максимально сосредоточены и способны поддерживать регулярность занятий. При этом специалисты предупреждают: игры в поздние вечерние часы, особенно требующие высокой концентрации или использования экранов, могут помешать качественному засыпанию.

Четыре типа игр, которые рекомендуют эксперты

Кроссворды и игры в слова: активируют области мозга, связанные с языком и извлечением информации из памяти, улучшая вербальную беглость.
Логические головоломки (например, судоку): укрепляют аналитическое мышление и исполнительные функции, такие как планирование и организация данных.
Упражнения на память: простые действия, вроде попытки вспомнить список покупок без подсказок или пересказа прочитанной статьи, укрепляют когнитивные способности.
Изучение нового: один из самых эффективных способов бросить вызов мозгу — это освоение новых навыков, будь то иностранный язык, игра на музыкальном инструменте, шахматы или написание текстов.

Привычка Марты Стюарт к интеллектуальным играм отлично работает для нее, но эксперты подчеркивают: не обязательно вставать в четыре утра, чтобы ощутить преимущества. Самое важное — постоянство. Будь то кроссворд за утренним кофе, судоку в обеденный перерыв или игра в слова вечером — регулярная тренировка мозга остается простым и приятным способом сохранять остроту ума на долгие годы.