В 68 лет: Шэрон Стоун раскрывает секреты своей физической формы
Даже в возрасте, когда многие начинают сбавлять обороты, Шэрон Стоун доказывает, что отличная физическая форма — это вопрос не возраста, а постоянства и правильных привычек. Актриса не полагается на экстремальные нагрузки или жесткие диеты, предпочитая разнообразную активность, сочетающую силу, гибкость и выносливость.
Впечатляющий внешний вид Шэрон Стоун может навести на мысль, что она придерживается изнурительного режима тренировок или строгих диет, но на самом деле всё обстоит иначе. 68-летняя актриса выбирает занятия, которые приносят ей удовольствие, сочетая работу над силой, гибкостью и выносливостью. Такой подход позволяет ей сохранять постоянство на протяжении многих лет и поддерживать тело в тонусе.
Одной из ключевых составляющих её программы стали тренировки в воде. Помимо плавания, Стоун использует специальные утяжелители для лодыжек, которые увеличивают сопротивление и заставляют мышцы работать интенсивнее. Главное преимущество такого метода заключается в том, что вода снижает нагрузку на суставы, позволяя выполнять эффективные упражнения без риска для коленей, лодыжек и спины. Подобные тренировки улучшают аэробные показатели, способствуют сжиганию калорий и укрепляют мышцы кора, ног и ягодиц. Это универсальная активность, подходящая как профессиональным спортсменам, так и тем, кто восстанавливается после травм.
Помимо бассейна, Стоун регулярно играет в пиклбол — вид спорта, ставший одним из самых популярных в США. Эта игра, сочетающая элементы тенниса, бадминтона и пинг-понга, относительно проста в освоении, но при этом весьма требовательна к физической подготовке. Во время матча прорабатываются сердечно-сосудистая система, ловкость, равновесие и координация. Быстрые движения задействуют множество групп мышц, требуя при этом концентрации и способности принимать решения в режиме реального времени. За часовую игру можно сжечь сотни калорий.
Режим активности Шэрон Стоун полностью соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, согласно которым необходимо выполнять около 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю в сочетании с силовыми упражнениями. Особенно важно включать тренировки на равновесие и гибкость после 60 лет, когда возрастает риск потери мышечной массы и падений.
Возможно, главный секрет актрисы заключается не в какой-то одной «волшебной» тренировке, а в последовательности. Выбор приятных и разнообразных занятий, которые задействуют всё тело, — один из самых эффективных способов сохранить здоровье и высокое качество жизни на долгие годы.
