Клетчатка

Банан — удобный вариант для быстрого завтрака, но он не дает должного насыщения. Узнайте, как правильно дополнить его белками и жирами для долгой энергии.

Семена чиа и льна — популярные суперфуды. Чиа лидирует по содержанию клетчатки и кальция, а лён превосходит по омега-3 и лигнанам.

Узнайте о четырех доступных растительных продуктах, которые содержат большое количество белка и полезных пищевых волокон для здорового рациона.

Псиллиум — популярная добавка с клетчаткой, помогающая снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение. Для безопасного применения важно соблюдать питьевой режим и учитывать дозировку.

Многие годы мы привыкли очищать овощи и фрукты, но сегодня всё больше людей предпочитают употреблять их целиком. Разбираемся, действительно ли кожура так полезна для здоровья или это лишь очередной мимолетный тренд.

Пищевые волокна — важнейший компонент рациона, влияющий на обмен веществ и работу микробиома. Клинический диетолог Керен Ан Гайман объясняет, как клетчатка помогает поддерживать здоровье и почему важно получать её из цельных продуктов.