Домашний набор CBT: как помочь ребенку справиться с тревогой

На фоне непростого периода и роста уровня тревожности среди детей психолог и CBT-терапевт Лиат Омеред Зореа представила новый домашний набор, призванный помочь семьям справляться со страхами и чувством неопределенности с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии.

Комплект под названием «Больше не боимся страхов» был адаптирован для совместной работы родителей и детей после успеха профессиональной версии, которая уже активно используется в клиниках и школах по всей стране.

По словам Омеред Зореа, основательницы компании Well Thinking, идея создания домашней версии возникла благодаря запросам родителей.

«Я начала получать множество обращений от родителей, которые просили приобрести профессиональный набор для дома. Я поняла, что они ищут не только способ успокоить ребенка, но и возможность создать общий язык, который даст ему уверенность и практические инструменты для преодоления трудностей», — рассказывает она.

Набор основан на принципах CBT, помогающих выявлять деструктивные паттерны мышления и формировать более эффективные модели поведения. Процесс выстроен в постепенной и структурированной форме, удобной для домашнего использования.

Что входит в набор:

Рабочая тетрадь для совместных занятий родителя и ребенка.
Подробное руководство для родителей, помогающее вести эмоциональный диалог в спокойной и поддерживающей манере.

Один из ключевых инструментов набора — процесс «разбора чудовища», в ходе которого ребенок учится идентифицировать страх, давать ему имя и форму, превращая абстрактное переживание в нечто осязаемое, с чем можно работать. Набор также помогает родителю выступить в роли «эмоционального тренера», предоставляя техники для работы с эмоциональным переполнением и объясняя, как легитимизировать чувства ребенка, не усиливая при этом тревогу.

Важная часть программы посвящена борьбе с циклом избегания. С помощью небольших, посильных заданий ребенок накапливает опыт маленьких побед, что укрепляет чувство собственной компетентности и уверенности в своих силах.

Омеред Зореа подчеркивает, что эти инструменты актуальны не только в текущей ситуации, но и в повседневной жизни, помогая детям на разных этапах взросления — от типичных детских страхов до вызовов подросткового возраста.

«Родители — самые значимые взрослые в жизни ребенка. Набор создан для того, чтобы вооружить их профессиональными инструментами, превращающими страх из препятствия в возможность для роста, близости и построения уверенности», — резюмирует психолог.