Ложитесь спать с этим? Предупреждение о тренде, захватившем TikTok

Когда-то поход ко сну был просто вопросом выключения света, но в TikTok 2026 года сон превратился в целый проект. Лента, заклеивающая рот, ремешок, подтягивающий подбородок, пластыри от морщин, коллагеновая маска, шелковый чехол для волос, умные часы, измеряющие каждое движение — и утром наступает момент, которого ждут все подписчики: снять слой за слоем перед камерой и показать новый облик. Тренд, называемый Sleepmaxxing, набрал миллионы просмотров в социальных сетях и поощряет людей максимизировать качество сна и внешний вид с помощью ночной рутины, перегруженной продуктами и аксессуарами.

Один из наиболее заметных подтрендов — Morning Shed, в котором создатели контента снимают себя, удаляя утром все аксессуары, которые они носили в течение ночи — от пластырей от морщин до коллагеновых масок и ремешков для подбородка. Но действительно ли все, что выглядит многообещающе в TikTok, полезно для кожи и здоровья?

По словам доктора Мухаммада Саха, специалиста по кожным и венерическим заболеваниям в «Маккаби Шерутей Бриут» (Северный округ), в этом тренде есть как положительные моменты, так и немало предупреждающих знаков. Положительная часть заключается в том, что тренд поощряет людей уделять внимание сну и уходу за кожей — двум факторам, которые действительно влияют на здоровье и внешний вид, объясняет он. Но проблема начинается тогда, когда социальные сети создают ожидание, что можно изменить структуру лица или предотвратить старение с помощью пластырей, ремешков и различных аксессуаров. У этих утверждений на сегодняшний день нет научной базы.

Действительно ли работают пластыри от морщин?

В последние годы силиконовые и подтягивающие пластыри стали одним из самых востребованных продуктов в социальных сетях. Согласно видеороликам, достаточно наклеить их перед сном, чтобы проснуться с более гладкой кожей и меньшим количеством морщин. По словам доктора Саха, эффект действительно существует, но он лишь временный. Во время использования достигается эффект разглаживания и подтяжки кожи, но после снятия пластыря всё возвращается на круги своя. Нет доказательств того, что пластыри меняют структуру кожи, предотвращают морщины или замедляют процесс старения. Основными факторами старения кожи являются воздействие солнца, генетика и образ жизни.

А что насчет коллагеновых масок?

Коллагеновые ночные маски также стали неотъемлемой частью тренда, когда пользователи спят с ними по семь-восемь часов. По словам эксперта, и здесь важно различать ощущение и долгосрочное воздействие. Ночные маски вполне могут временно улучшить внешний вид кожи, в основном благодаря повышению уровня увлажнения. Утром кожа может выглядеть более свежей и гладкой, но нет доказательств того, что они увеличивают количество коллагена в коже или меняют её структуру. Речь идёт в основном о временном косметическом эффекте.

Подходит не каждому

По словам доктора Саха, именно длительное использование в течение всей ночи — это то, что может сделать тренд проблематичным для некоторых людей. Длительное использование пластырей или масок может вызвать местное раздражение, покраснение или аллергическую реакцию — иногда из-за клея, а иногда из-за активных веществ. Кроме того, длительное покрытие создает относительно закрытую среду, которая может закупорить поры и способствовать появлению прыщей или обострению акне. Те, кто находится в группе повышенного риска, — это люди с жирной кожей, акне, чувствительной кожей или люди, страдающие от кожных заболеваний, таких как розацеа или атопический дерматит.

Можно ли действительно сформировать линию челюсти?

Ещё одно из распространённых обещаний в TikTok заключается в том, что ремешки для подбородка и подтягивающие пластыри способны изменить форму линии челюсти, уменьшить отёчность и даже сделать лицо более молодым. Эти утверждения не подкреплены научными доказательствами, говорит доктор Сах. Возможно, мы увидим временный эффект уменьшения отёчности или лёгкой подтяжки тканей, но нет никаких свидетельств того, что можно изменить структуру лица с помощью ремешков или пластырей во время сна.

А что насчет ленты, заклеивающей рот?

Один из самых спорных элементов в тренде — заклеивание рта во время сна с целью поощрения дыхания через нос. По словам доктора Саха, речь идёт о методе, который подходит не каждому и может быть даже опасным в некоторых случаях. Блокировка рта ночью — это не нейтральное действие. У людей, страдающих от храпа, заложенности носа или апноэ во сне — даже если они ещё не диагностированы — это может быть проблематичным и даже задержать диагностику медицинской проблемы. Кроме того, это может вызвать сухость, дискомфорт и чувство удушья. Это определённо не является медицинским лечением проблем с дыханием.

Так что же действительно стоит взять из этого тренда?

Наряду с качественными видеороликами и вирусными продуктами, эксперты по сну подчёркивают, что именно простые привычки являются теми, которые хорошо обоснованы исследованиями: соблюдение постоянных часов сна, сон в тёмной и прохладной комнате, воздействие дневного света утром и ограничение экранов перед сном. Также в области кожи послание эксперта простое: рутина ухода, подходящая для типа кожи, регулярное использование солнцезащитного крема и здоровый образ жизни повлияют гораздо больше, чем любой пластырь, обещающий новое лицо к утру. В конечном счёте, возможно, Sleepmaxxing удаётся сделать вечернюю рутину более эстетичной и фотогеничной, но что касается здоровья кожи — не каждый вирусный тренд является также эффективным лечением, и в некоторых случаях он может даже принести больше вреда, чем пользы.