9 принципов долголетия японского врача, дожившего до 105 лет
Девять принципов здорового долголетия от легендарного японского врача Сигаки Хинохары, прожившего 105 лет, раскрывают секреты активной и радостной жизни.
Доктор Сигаки Хинохара, один из ведущих врачей Японии и пионер профилактической медицины, ушел из жизни в 2017 году в возрасте 105 лет. На фоне вирусного тренда в социальных сетях вновь привлекают внимание девять истинных принципов, которые определяли его образ жизни для здорового долголетия.
Его первый совет — не уходить на пенсию от жизни: достижение официального пенсионного возраста не является поводом прекращать активную деятельность, и следует сохранять жизнелюбие через волонтерство и хобби. Второй совет призывает поддерживать близкий круг общения, поскольку одиночество и изоляция повышают риск развития деменции и общего ухудшения здоровья.
В физической и ментальной плоскости третий совет предписывает задействовать ноги и выбирать естественное движение, например, подниматься по лестнице вместо лифта. Четвертый совет призывает постоянно бросать вызов мозгу и продолжать учиться новому, что формирует «когнитивный резерв» и поддерживает умственную остроту на протяжении долгих лет.
Для поддержания телесной бодрости пятый совет делает акцент на сохранении мышечной силы и равновесия, которые необходимы для физической независимости в повседневных делах. Шестой совет рекомендует регулярно бывать на свежем воздухе, что стимулирует движение, обеспечивает дневной свет и помогает поддерживать правильный распорядок дня и качественный сон.
В эмоциональной и медицинской сферах седьмой совет призывает вкладываться в позитивные отношения и уделять душевные ресурсы тем людям, которые приносят вам пользу. Восьмой совет предлагает взвешенный подход к лекарствам — не бояться жизненно необходимых препаратов, но проходить регулярные профилактические осмотры у семейного врача, чтобы избежать избыточного лечения.
Девятый и, пожалуй, самый важный совет звучит так: не забывайте радоваться жизни. Удовольствие дарует чистую жизненную энергию, точно так же, как дети с головой уходят в игру и забывают обо всем остальном. Секрет долголетия Хинохары заключался вовсе не в волшебной формуле остановки времени, а в осознанном выборе продолжать активно и радостно участвовать в жизни каждый божий день.
