Сохраняем душевное равновесие: как домашние питомцы помогают нам справляться со стрессом
Орит Коэн Штиллер, окружной психолог службы здравоохранения «Клалит» в Центральном округе, отмечает, что забота о питомце помогает поддерживать рутину даже в условиях хаоса. Взаимодействие с животными создает «островки здравомыслия» и дает возможность эмоционально разрядиться.
«В нынешних реалиях животные, и в особенности собаки, становятся не просто компаньонами — они оказывают доказанное физиологическое и психологическое воздействие. Питомец — это естественный эмоциональный регулятор», — отмечает Орит Коэн Штиллер. Она поясняет: «Акт поглаживания высвобождает в организме окситоцин, известный как гормон близости и любви. Это активирует систему привязанности, которая включается в ситуациях угрозы, дарит чувство безопасности и снижает уровень кортизола — гормона стресса. В замкнутом и тревожном пространстве физический контакт с собакой или кошкой обеспечивает нам ощущение защищенности».
По словам специалиста, помимо физиологии, существует и другой важный аспект: «В моменты тревоги наши мысли часто блуждают в сценариях будущих ужасов. Животное же возвращает нас в состояние «здесь и сейчас». Его запах, тепло тела и тактильный контакт — это сенсорные стимулы, которые прерывают циклы тревоги и возвращают нас в реальность защищенного пространства (МАМАДа). Еще один ключевой момент — смена когнитивного фокуса: мы переходим от переживания беспомощности к активному действию».
Коэн Штиллер подчеркивает, что стресс подпитывается чувством потери контроля. «Когда мы заботимся о благополучии собаки в защищенном пространстве, успокаиваем ее или просто следим за тем, чтобы ей было удобно, мы переходим из пассивной позиции «жертвы» в активную роль «опекуна», — отмечает она. — Этот сдвиг в поведении меняет внутренний нарратив, укрепляет чувство дееспособности и стойкости, помогая управлять стрессом и защищая от развития посттравматического расстройства как у взрослых, так и у детей».
Необходимость заботиться о питомце — следить за водой, едой и прогулками в перерывах между сиренами — помогает поддерживать привычную рутину посреди хаоса, создавая те самые «островки здравомыслия».
«Собака, которая реагирует на сирену по-своему, позволяет нам выплеснуть собственные чувства. Успокаивая ее, мы на самом деле успокаиваем самих себя, — заключает психолог. — Можно сказать, что фраза «лучший друг человека» — это не просто красивое выражение. Использование животных как инструмента психологической устойчивости в защищенном пространстве — это не «баловство», а научно обоснованная стратегия».
