Проводите 5 часов в день в соцсетях? Пугающее предупреждение эксперта
Исследование, проведенное среди полумиллиона подростков, выявило тревожную связь между длительным использованием социальных сетей и симптомами депрессии. Профессор Гил Зальцман объясняет, как экраны влияют на мозг и что могут сделать родители, чтобы защитить своих детей. «Мозг — это мышца, и если вы его не тренируете, он атрофируется».
Данные, представленные в подкасте «Биология эмоций» от «All in», наглядно демонстрируют тяжелую психологическую цену экранного времени в эпоху, когда многие родители пытаются бороться с ежедневным использованием смартфонов своими детьми.
Профессор Гил Зальцман, директор Центра психического здоровья «Гея» и председатель Национального совета по предотвращению самоубийств, предупреждает об опасной поворотной точке в использовании социальных сетей. Пугающие выводы основаны на масштабном исследовании, проведенном в США среди примерно полумиллиона подростков. По его словам:
«Если вы проводите пять часов и более в день в социальных сетях, вероятность появления суицидальных и депрессивных симптомов составляет 50%».
«Мозг — это мышца, которая может атрофироваться»
Зальцман объясняет, что причина растущего психологического стресса кроется не только в бесконечном социальном сравнении с фальшивым образом жизни в сетях, но и в глубоком физиологическом изменении того, как наш мозг обрабатывает человеческое общение. Когда мы взаимодействуем в двухмерном пространстве или через текст, мы теряем массу важной информации.
«Когда мы сидим друг напротив друга, мы считываем мимику, язык тела и интонации, — объясняет профессор Зальцман. — При длительном использовании сетей области мозга, отвечающие за распознавание лиц и эмоций, начинают атрофироваться. Мозг — это мышца, и если вы его не тренируете, он атрофируется».
Механизм душевной боли и важность прямого вопроса
В ходе беседы профессор Зальцман подчеркнул ошибочность восприятия механизма душевного стресса. По его словам, душевная боль бывает настолько невыносимой, что человек может быть полностью закрыт для внешних раздражителей:
«Если вы скажете ему, что у него есть дети и близкие, которые его любят, он этого просто не слышит. Душевная боль настолько невыносима, что он готов на крайние меры, чтобы прекратить страдания».
Он также затронул страх родителей задавать прямые вопросы о суицидальных мыслях из опасения «вложить идеи в голову», назвав это серьезной ошибкой. Сам вопрос не несет в себе никакого риска — напротив, он приносит немедленное облегчение и может спасти жизнь. Когда человек признается в своих чувствах, с него спадает огромный груз, так как он перестает быть одиноким в своей беде.
Что могут сделать родители?
В завершение профессор Зальцман подчеркивает, что решение заключается не в полной изоляции или конфискации устройств, что может лишь усилить подростковый бунт, а в активном участии и создании гибких границ.
Для детей среднего школьного возраста он рекомендует родителям присутствовать в цифровом пространстве, объяснять риски, связанные с откровенными фотографиями или оскорбительными комментариями, и поддерживать открытый канал связи. «Нужно стучать в дверь и быть рядом. Позвольте им сепарацию и определенный бунт, но сохраняйте границы, которые сделаны не из бетона, а из резины».
