Чувствуете, что с вами что-то не так? Не ищите ответы в Google

Знакомо ли вам чувство, что в последнее время с вами происходит что-то странное? Вы более раздражительны, вам трудно сосредоточиться, вы слишком много думаете или просто переживаете не лучший период. Вместо того чтобы позволить этому пройти, вы открываете Google и пишете: «Почему я так себя чувствую?». После нескольких поисковых запросов вы уже читаете о том или ином расстройстве и убеждены, что симптомы описывают именно вас. Внезапно поведение, которое еще вчера было частью вашего характера, становится «признаком», а временное (и нормативное) ощущение получает название и диагноз.

Проблема в том, что мы узнаем себя почти во всем

Списки симптомов в интернете имеют тенденцию описывать человеческий опыт, который знаком многим из нас: трудности с концентрацией, прокрастинация, тревога, перепады настроения, навязчивые мысли или трудности с принятием решений. Когда мы уже опасаемся, что с нами что-то не так, легко найти себя в этом списке и придать ему большее значение, чем он того заслуживает. Однако диагноз психического расстройства не сводится к нескольким симптомам, найденным в Google — он требует профессиональной оценки симптомов, их интенсивности, продолжительности их существования и степени, в которой они мешают повседневной жизни.

И сегодня эта информация находится уже не только в Google. Видео в TikTok, посты в Instagram, форумы и личные истории предлагают нам бесчисленное множество объяснений нашего поведения. Иногда именно история незнакомого человека заставляет нас подумать: «Подождите, я тоже такой». Отсюда путь к принятию нового ярлыка для себя может быть очень коротким.

Когда общие слова звучат как диагноз

Одна из проблем самодиагностики через интернет заключается в том, что объяснения, которые мы там находим, иногда используют очень широкие слова для описания гораздо более специфических явлений. Например, поиск по запросу ОКР может показать нам фразу «навязчивые мысли, которые повторяются» — предложение, с которым очень легко себя идентифицировать. Ведь кто из нас иногда не зацикливается на одной и той же мысли и не возвращается к ней снова и снова?

Но этот термин сам по себе не превращает мысль в ОКР. Человек может каждый день заново думать, подходит ли ему его партнер, размышлять о своей работе или снова и снова возвращаться к вопросу, который его беспокоит — и при этом не страдать от ОКР. В клиническом диагнозе речь идет о более сложном и специфическом паттерне обсессий и компульсий, а не о самом факте повторения определенной мысли.

Например, мысль вроде «если я не выключу свет именно определенным образом, случится что-то ужасное», которая вызывает тревогу и побуждение совершить действие, чтобы нейтрализовать ее, находится гораздо ближе к тому, что описывают, когда говорят об обсессиях и компульсиях. Поэтому разница между «у меня есть повторяющаяся мысль» и «у меня ОКР» гораздо больше, чем список симптомов в Google может заставить нас думать.

И именно в этом суть: интернет дает нам слова, описывающие реальный человеческий опыт, но мы можем по ошибке превратить эти слова в диагнозы.

Не каждое поведение требует определения

Возможно, пришло время вспомнить, что не каждая грусть — это депрессия, не каждая трудность с концентрацией — это СДВГ, и не каждая повторяющаяся мысль свидетельствует о расстройстве. Мы люди, и иногда мы просто переживаем трудный период, ведем себя неидеально или испытываем неприятные эмоции. И если что-то действительно беспокоит нас или нарушает наше функционирование, Google может быть отличной и полезной поисковой системой, но не местом, которое может дать нам психологическое заключение о нашей жизни.