Врач предупреждает: эта поза при сидении в самолете может быть опасна
Сезон отпусков в разгаре, и многие израильтяне отправляются в путешествия. Однако мало кто задумывается о том, как поза во время многочасового перелета влияет на здоровье и риск возникновения тромбоза.
Сезон полетов в самом разгаре: израильтяне активно пакуют чемоданы, однако между регистрацией на рейс и прогулкой по дьюти-фри есть важная деталь, о которой большинство пассажиров забывают — их поза во время полета. Оказывается, то, как именно мы сидим в кресле самолета, влияет на самочувствие гораздо сильнее, чем кажется на первый взгляд.
Все мы знаем, что долгое сидение без движения вредно для кровообращения. Но важно не только наличие движения, но и то, как именно вы расположились в кресле. Длительное сидение со скрещенными ногами может усугубить нарушение кровотока из-за локального давления, что повышает риск возникновения венозного тромбоза (тромбоза глубоких вен — DVT). Хотя это звучит пугающе, стоит помнить, что риск наиболее актуален при очень длительных перелетах или у людей, имеющих дополнительные факторы риска.
Двигайтесь
Движение — ключ к здоровью в пути. Даже если вам не хочется часто вставать, рекомендуется время от времени менять позу. Помогут даже простые упражнения: вращения лодыжками или сгибание и разгибание стоп. Если есть возможность, встаньте и пройдитесь по проходу. Кстати, закидывать ноги на сиденье перед вами не стоит: это не только негигиенично, но и невежливо по отношению к другим пассажирам.
Пейте воду
Важно поддерживать водный баланс, отдавая предпочтение обычной воде. Воздух в салоне самолета очень сухой, а достаточное количество жидкости помогает поддерживать нормальный кровоток. Алкоголь и кофеин в этот список не входят: чрезмерное употребление спиртного способствует обезвоживанию, а кофеин обладает мочегонным эффектом.
Носите удобную одежду
Свободная одежда — еще одна маленькая деталь, имеющая большое значение. Слишком тесные вещи могут создавать локальное давление и ограничивать кровоток, что не только вызывает дискомфорт, но и увеличивает риск образования тромбов.
Спите с умом
Сон в полете — это прекрасно, но будьте осторожны: когда голова опирается на окно, помните, что поверхность не всегда идеально чистая, а постоянные вибрации самолета могут спровоцировать головную боль.
*Автор рекомендаций — доктор Дана Флорентин, специалист по семейной медицине службы «Клалит» в округе Дан — Петах-Тиква.
