Казеин

Казеиновый белок в молочных продуктах обладает уникальным преимуществом — он медленно переваривается, обеспечивая длительное высвобождение аминокислот. Разбираемся, действительно ли полезно употреблять его перед сном для наращивания мышц и как правильно включить йогурт или сыр в свой рацион.