Холод как союзник: помогает ли ледяной душ в борьбе с лишним весом?
Новое исследование показывает, что регулярное воздействие холода с помощью ледяного жилета или холодного душа активирует бурый жир и ускоряет метаболизм. Участники эксперимента, носившие охлаждающие жилеты, потеряли почти килограмм жира всего за шесть недель.
Пролегает ли путь к стройной фигуре через морозильную камеру? Новое исследование, проведенное в Ноттингемском университете и Медицинском центре Лейденского университета (LUMC), доказывает, что контролируемое воздействие холода может стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. Согласно выводам ученых, ношение «ледяного жилета» или ежедневный холодный душ помогают организму активнее сжигать жировые отложения.
В исследовании, представленном на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле, приняли участие 47 взрослых с избыточным весом. Половину добровольцев попросили каждое утро в течение двух часов носить специальный «ледяной жилет» и пояс с пакетами охлаждающего геля (температурой 15 градусов Цельсия), продолжая при этом заниматься привычными делами.
Результаты оказались впечатляющими: всего за шесть недель участники эксперимента потеряли в среднем около 0,9 кг, причем эта потеря почти полностью пришлась на жировую ткань. В то же время контрольная группа не только не похудела, но даже прибавила в весе в среднем 0,6 кг.
Секрет: активация «бурого жира»
Как же это работает? По словам профессора Хелен Бадж, одного из авторов работы, холод активирует в организме так называемый «бурый жир». В отличие от белого жира, задача которого — накопление энергии, бурый жир расходует запасы организма для выработки тепла и поддержания температуры тела.
«Возможно, ношение охлаждающего жилета тренирует бурый жир быть более активным, что также положительно влияет на уровень сахара, жиров в крови и воспалительные процессы в организме, — объясняет профессор Бадж. — Все это факторы, помогающие в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний».
«Схожий эффект»
Вслед за успехом с жилетами исследователи перешли к новому этапу: изучению того, может ли холодный душ продолжительностью всего 90 секунд каждое утро привести к аналогичным результатам. «Наша гипотеза заключается в том, что холодный душ и плавание в холодной воде могут достичь схожего эффекта», — отметила Бадж, хотя и добавила, что плавание в ледяном озере сопряжено с дополнительным «шоком» для организма.
Доктор Мариэт Бон, руководитель исследования, резюмировала: «Воздействие холода может стать простым и доступным дополнением к стратегиям здорового образа жизни, таким как правильное питание и физическая активность. Мы надеемся, что каждый человек сможет подобрать подходящий ему метод, который легко впишется в повседневную рутину».
