Всего 15 минут в день: привычка, которая может снизить риск развития рака

Даже небольшое изменение в распорядке дня может иметь значение. Новое исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine и проанализировавшее данные десятков тысяч участников, показало, что замена времени, проводимого в сидячем положении или во сне, на физическую активность связана с более низким риском развития видов рака, связанных с физической активностью. Результаты получили широкое освещение сегодня, 10 августа, после анализа полученных данных.

Исследование включало 59 218 участников из базы данных UK Biobank со средним возрастом около 62 лет. Их активность измерялась с помощью носимых устройств, а наблюдение за ними велось в течение медианного периода около восьми лет. За это время было диагностировано 2 385 случаев рака, которые были включены в анализ.

15 минут вместо сидения

Согласно анализу, теоретическая замена 15 минут сидения на 15 минут движения была связана со снижением риска развития рака примерно на 2%. Аналогичная связь была обнаружена, когда время движения заменяло время сна. Исследователи также обнаружили, что интенсивность активности имеет значение. Умеренная или интенсивная физическая активность, и особенно интенсивная активность, продемонстрировала наиболее сильную связь с более низким риском. Даже замена нескольких минут в день на интенсивную активность была связана со статистически значимым снижением риска. С другой стороны, замена около 30 минут движения на время сидения была связана с повышением риска примерно на 8%, а замена их на сон была связана с повышением риска примерно на 7%.

Не является доказательством причинно-следственной связи

Исследование не доказывает, что добавление 15 минут активности в день само по себе предотвратит рак. Это наблюдательное исследование, поэтому возможно, что часть этой связи обусловлена другими факторами здоровья и образа жизни, даже после статистических корректировок, проведенных исследователями. Тем не менее, полученные результаты дополняют массив знаний о том, что важны не только регулярные тренировки в тренажерном зале: то, как мы распределяем 24 часа в сутки между сидением, стоянием, движением и сном, также может быть связано с долгосрочным здоровьем.