Стресс позади? К возвращению к рутине тоже нужно готовиться
После недель жизни под давлением я думала, что возвращение к привычному ритму принесет облегчение, но обнаружила, насколько резкий переход может перегрузить психику. От моего личного опыта до призыва к лицам, принимающим решения — так должен выглядеть правильный переход к рутине.
Завершение Песаха в этом году совпало с новостями о прекращении огня между Израилем, США и Ираном. Спустя 40 дней, в течение которых я почти не выходила из дома, я наконец собрала семью и отправилась на долгую прогулку.
Эта возвращающаяся рутина проявилась у меня уже на следующий день, когда я поехала в Тель-Авив. Я была невероятно счастлива. Это счастье выражалось в жажде жизни: мне хотелось купить всё, встретиться со всеми и буквально поглотить этот мир.
Однако спустя пару дней это чувство изменилось. Я осознала, что могу невольно спровоцировать у себя маниакальный приступ. По воле Всевышнего, на протяжении всей взрослой жизни я справляюсь с маниакально-депрессивным психозом, поэтому осознанно оберегаю себя от крайностей.
Я поняла: если продолжу в том же духе, нагрузка меня сломит. Нужно замедлиться, снизить физическое и душевное напряжение и просто глубоко вздохнуть. После столь длительного периода концентрированного стресса важно не неистовствовать, а дышать, переваривать происходящее и возвращаться к привычной жизни обдуманно — особенно после травмы, полученной во время жизни в МАМАДе из-за ракетных обстрелов из Ирана.
Рутина тоже может переполнить
Я делюсь этим опытом не только как личной историей, но и как призывом к властям: необходимо лучше готовить население к переходу от стресса к рутине. Это касается не только людей с ментальными особенностями, но и каждого из нас.
Эмоциональная карусель, в которой живет страна, постоянные скачки из рутины в чрезвычайное положение и обратно, подрывают способность многих людей справляться с ситуацией. Мы переходим из одного состояния в другое в одночасье, без постепенного процесса, «от нуля до ста» в течение суток. Но для человеческой психики такой переход нелогичен.
Представьте человека, страдавшего от систематического голода: ему нельзя сразу давать бесконтрольно есть всё подряд. Такое немедленное «пожирание» огромного количества пищи может быть смертельно опасным. Поэтому врачи кормят его постепенно, приучая организм к режиму.
Подобный протокол постепенного возвращения к работе и привычной жизни необходим и в Израиле. Это позволит более чувствительным членам общества, тех, кого стресс «съел» во время кризиса, адаптироваться без ущерба для здоровья. Немедленный возврат к прежнему ритму лишь вредит этим людям, снижая их способность к реабилитации, что в долгосрочной перспективе бьет по всему обществу.
Не только личное дело
С этой точки зрения большой ошибкой является то, что в Израиле недостаточно специалистов в области психического здоровья участвуют в принятии решений по безопасности, затрагивающих население. Важно, чтобы голос экспертов имел вес в процессах, которые, будучи оборонными, касаются каждого из нас.
Так можно будет эффективнее вернуть широкую общественность на рынок труда, избежав немедленного или отложенного ущерба.
В дополнение к сказанному, на мой взгляд, стоит заново обсудить сложную связь Дня памяти павших в войнах Израиля и Дня независимости. Мое сердце с семьями павших, которые вынуждены в одночасье менять траур на радость праздника. Это реальность, выстоять в которой почти невозможно, и, возможно, пришло время разделить эти два дня.
