Проводите в туалете больше 10 минут? Пугающая опасность, которая подстерегает вас

Многие используют время в туалете, чтобы просмотреть сообщения, почитать новости или пролистать ленту в социальных сетях. Однако врачи предупреждают: эта, на первый взгляд, безобидная привычка может значительно увеличить время сидения на унитазе, что повышает риск развития геморроя и даже ослабляет мышцы тазового дна.

Доктор Фарах Манзур, старший преподаватель медицинского факультета Университета Стоуни-Брук, рекомендует ограничить время пребывания в туалете пятью-десятью минутами. По словам хирурга-колопроктолога доктора Лай Шу, длительное сидение в такой позе влияет на кровообращение. Сочетание силы тяжести и давления, оказываемого во время сидения, приводит к скоплению крови в сосудах области ануса и прямой кишки, вызывая их набухание.

Телефон заставляет нас терять чувство времени

Риск возрастает, когда длительное сидение сопровождается повторными усилиями во время дефекации. Напряжение усиливает давление на кровеносные сосуды, а использование телефона заставляет человека терять чувство времени и оставаться в туалете гораздо дольше, чем необходимо.

Проблема не ограничивается геморроем. По словам врачей, частое и длительное сидение может со временем ослабить мышцы тазового дна, которые играют важную роль в работе пищеварительной системы. В некоторых случаях это даже повышает риск выпадения прямой кишки — состояния, при котором часть органа опускается и может выступать через анальное отверстие.

Чтобы снизить риск, врачи рекомендуют оставлять телефон, книги и другие средства развлечения за пределами туалетной комнаты. Если дефекация не произошла в течение десяти минут, лучше встать, выйти из туалета и немного походить. Легкая физическая активность помогает стимулировать работу кишечника, после чего можно попробовать снова.

Питьевой режим и питание также играют важную роль. Достаточное потребление воды и продуктов, богатых пищевыми волокнами (овсянка, бобовые), размягчают стул и уменьшают необходимость в усилиях.

Когда стоит обратиться за обследованием?

Врачи подчеркивают, что постоянные трудности с дефекацией или ухудшение запоров не всегда являются лишь результатом привычек. В некоторых случаях они указывают на медицинскую проблему в пищеварительной системе, а иногда — на серьезные заболевания, такие как рак толстой и прямой кишки.

Если запор или необходимость проводить длительное время в туалете продолжаются более трех недель, рекомендуется обратиться к врачу для обследования — особенно при наличии других симптомов, включая кровотечение.

В конечном счете, послание врачей просто: туалет — это не место для листания ленты в телефоне. Пяти-десяти минут должно быть достаточно.