Жизнь после прекращения огня: почему так сложно вернуться к привычной рутине?
Несмотря на официальное прекращение огня и возобновление работы учебных заведений и экономики, многие израильтяне испытывают растерянность и тревогу. Психологи отмечают, что резкий переход от состояния войны к повседневности требует времени и осознания того, что подобные чувства являются естественной реакцией.
В ночь со вторника на среду было объявлено о прекращении огня в противостоянии с Ираном. В большинстве районов страны возобновили работу образовательные учреждения, а экономика, по всей видимости, возвращается к привычному функционированию. Однако для многих граждан внезапное возвращение к нормальной повседневной жизни сопряжено с чувством растерянности и тревоги.
По словам д-ра Идит Гутман, психолога из Тель-Авивского университета, сам переход представляет собой сложную психическую задачу. Любые изменения, даже незначительные, задействуют наши исполнительные функции. Если даже повседневные действия требуют ментальных усилий, то переход из состояния войны к рутине становится гораздо более серьезным испытанием.
Психика не работает по нажатию кнопки
В течение последних недель жизнь протекала под постоянным давлением: сирены, беспокойные ночи и, прежде всего, неопределенность. Требование функционировать как обычно, пока мы находились под огнем, теперь сменяется ожиданием возвращения в классы, на работу или к привычному укладу жизни — как будто ничего не произошло.
«Психика не работает по нажатию кнопки, — говорит Гутман. — Даже после обычного отпуска требуется время, чтобы вернуться к рутине, но здесь речь идет о чем-то совершенно ином. Нет четкого завершения, нет эмоционального «закрытия» — только резкий переход из одного состояния в другое.»
Еще один фактор, затрудняющий восстановление, — отсутствие рамки, объясняющей пережитый опыт. Нам не хватает социального сценария, который помог бы сформулировать словами то, что мы пережили, придать этому смысл и обеспечить завершение — в том числе через ритуалы или ясные знаки. При отсутствии такого сценария многие остаются с неосмысленными чувствами, которые продолжают сопровождать нас, даже когда рутина якобы возвращается.
Способ справиться: терпение — прежде всего по отношению к самим себе
Первый этап — понять, что это нормально. Д-р Гутман подчеркивает, что трудность возвращения к рутине после столь интенсивного периода — это не слабость, а естественная реакция. Это означает, что не стоит спешить догонять прежний темп; важно позволить себе постепенный переход, проявляя больше терпения к себе и окружающим. Кроме того, она рекомендует открыто говорить о произошедшем, разрешать себе испытывать смешанные чувства и понимать, что они полностью соответствуют сложившейся ситуации.
