7 привычек, которые кажутся безобидными, но могут указывать на душевное неблагополучие

Существуют привычки, которые мы используем, чтобы успокоиться, отвлечься и почувствовать себя лучше, но иногда они могут указывать на нечто совершенно иное. Если вы обнаружите, что используете одну или несколько из этих 7 привычек, чтобы почувствовать себя лучше, возможно, стоит остановиться на мгновение и спросить себя «почему?», так как даже действия, которые кажутся положительными и успокаивающими на первый взгляд, иногда могут быть признаком чего-то более глубокого.

Привычки, которые не всегда идут нам на пользу

В Discovery Mood & Anxiety Program, американской терапевтической организации, специализирующейся на психическом здоровье, подчеркивают, что не каждая необычная привычка обязательно указывает на проблему. Разница заключается в степени влияния на жизнь: когда потребность в определенном поведении становится сильной, навязчивой, вредит психическому или физическому благополучию и начинает мешать повседневной рутине и отношениям — возможно, речь идет о чем-то большем, чем просто привычка. Итак, на какие повседневные действия стоит обратить внимание?

• Уборка и наведение порядка: Уборка может дать чувство контроля, порядка и спокойствия. Но если вы вынуждены убираться снова и снова, чтобы успокоиться, с трудом переносите беспорядок или чувствуете беспокойство, когда дом не убран, потребность в уборке может быть связана с тревогой или сильной потребностью в контроле.

• Сон: Сон жизненно важен для души и тела, но есть разница между реальной потребностью в отдыхе и желанием спать, чтобы не сталкиваться с днем, с людьми или с мыслями, которые нас переполняют.

• Одиночество: Время в одиночестве полезно и может помочь нам перезарядиться и сосредоточиться на себе. Но когда потребность быть одному возрастает, вплоть до отказа от встреч, отдаления от семьи и друзей и избегания социальных контактов — это уже может быть признаком депрессии или других эмоциональных трудностей.

• Спорт: Физическая активность может улучшить настроение и снизить стресс. Но когда тренировка становится чем-то, что вы обязаны делать, даже когда не хотите, когда вы чувствуете вину за отдых или когда это становится единственным способом почувствовать себя хорошо — здесь есть что-то, на что стоит обратить внимание.

• Покупки: Небольшая покупка вполне может улучшить настроение. Но если сама покупка становится способом справиться с грустью, стрессом, скукой или разочарованием, кратковременное облегчение может скрывать то, что беспокоит на самом деле.

• Юмор: Юмор может помочь нам справиться с трудными ситуациями и облегчить напряженные моменты. Но если мы используем смех регулярно, чтобы избежать серьезных разговоров, скрыть чувства или не сталкиваться с вещами, которые причиняют нам боль — возможно, он стал способом избежать эмоционального столкновения.

• «Я просто обязан/а быть занят/а»: Деятельность и чувство продуктивности могут дать удовлетворение и смысл. Но если трудно сидеть без дела, отдых вызывает чувство вины, и каждый свободный момент должен быть заполнен задачей — может быть, постоянная занятость является способом не сталкиваться с тем, что происходит внутри.

---

Итак, когда стоит остановиться?

Важно помнить, что ни одна из этих привычек сама по себе не означает, что что-то не так. Уборка, сон, время в одиночестве, спорт, покупки, юмор или желание быть занятыми могут быть естественной и здоровой частью жизни. Важно обращать внимание на изменение интенсивности, частоты и степени нашего контроля над ними, и, прежде всего, на вопрос, начинают ли они вредить рутине, отношениям или нашему общему самочувствию. Иногда, именно когда что-то, что должно было заставить нас чувствовать себя хорошо, больше не делает этого, стоит остановиться и спросить, что стоит за этим.