Клуб 5 утра: действительно ли наблюдение за рассветом улучшает настроение?

Действительно ли стоит спешить встречать рассвет, чтобы улучшить настроение, как утверждают многие заголовки? Профессор Эйтан Фридман, директор генетического института раннего выявления в «Ассута» (Рамат-Ган), в эфире программы «Мир этим утром» опроверг этот миф в его упрощенном виде.

«Исследование, о котором кричали заголовки "бегите к рассвету, это улучшит ваше настроение", основано на мнении, опубликованном неким лицом, которое не опирается на реальную научную базу.»

---

Читайте также:

• Человек с посттравматическим синдромом, которому отказали во входе с собакой в больницу — и на которого напали: «Мне тяжело снаружи»

• Наконец-то в Израиле: так вы закажете товары из сети дешевой моды Primark

• В тени конкуренции: закрыл модный бизнес из-за решения об отмене освобождения от НДС

---

Вместе с тем профессор поясняет, что в этой рекомендации есть зерно истины: воздействие естественного света в утренние часы действительно жизненно важно и помогает синхронизировать биологические часы. По его словам, это особенно полезно людям с тяжелой клинической депрессией, для которых сочетание правильного светового режима и медикаментозного лечения дает доказанный терапевтический эффект.

Воздействие солнечного света помогает наладить циркадные ритмы, но здесь профессор Фридман делает важный вывод: не существует универсального времени для сна или пробуждения, которое подошло бы каждому. У каждого из нас свои индивидуальные биологические часы, и решение кроется не в погоне за модными трендами или сенсациями, а во внимании к собственному организму.

«Мы должны прислушиваться к своему телу, — резюмирует эксперт. — Нужно понимать, что большинство людей не могут эффективно работать 20 часов в сутки, довольствуясь лишь четырьмя часами сна».