Биологические Часы

Вы тоже слышали, что ночная еда приводит к набору веса и что лучше перестать есть не позднее восьми вечера? Вот что говорит об этом диетолог. Хорошая новость: это не совсем верно. «То, что вы едите, важнее того, когда вы это едите». С другой стороны, есть ситуации, в которых все же рекомендуется избегать еды в позднее время.

Во время летних каникул многие подростки привыкли засыпать глубокой ночью или под утро. Поскольку биологические часы в этом возрасте и так склонны к сдвигу, резкий переход к школьному режиму требует грамотного подхода. Вот несколько шагов, которые помогут организму вернуться в норму уже с сегодняшнего вечера.

Исследователи из Колумбийского университета проанализировали данные полумиллиона человек и обнаружили, что привычки сна напрямую влияют на скорость старения внутренних органов. Ученые определили «золотой диапазон» сна, помогающий сохранить молодость организма.

Оказывается, важны не только количество и тип продуктов — диетологи утверждают, что способность организма перерабатывать сахар снижается по мере того, как день подходит к концу. Какой прием пищи может вызвать скачок уровня сахара и как понять, что пора облегчить рацион?

Исследователи из Гарвардского университета вырастили из стволовых клеток ткани мозга, поддерживая их активность в течение шести лет. Результаты выявили наличие внутренних «биологических часов» в нервных клетках, что открывает новые возможности для изучения аутизма и шизофрении.

Чувствуете дневную сонливость и бодрствуете посреди ночи после перелета? Эксперты объясняют, что происходит с вашими биологическими часами при смене часовых поясов, и предлагают простые шаги, которые помогут быстрее вернуться к привычному ритму.

Ночная работа заставляет организм действовать вопреки биологическим часам, что повышает риск деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Д-р Амит Грин, специалист по сну в «Ассуте», отмечает: «Бодрствование в часы, когда организм настроен на сон, нарушает циркадную систему и может привести к серьезным последствиям для здоровья».

Новое исследование показало, что воздействие естественного света в течение 20 минут до пробуждения помогает снизить утреннюю усталость и повысить бодрость. Узнайте, как этот простой метод влияет на наши биологические часы и общее самочувствие.

Действительно ли стоит встречать рассвет, чтобы улучшить настроение? Профессор Эйтан Фридман из института «Ассута» в Рамат-Гане развеял популярный миф, подчеркнув, что за громкими заголовками часто скрывается отсутствие научных доказательств.