Не только сколько лет мы проживем, но и как мы решим их прожить

При поддержке «Мигдалей ха-Ям ха-Тихон». Раньше, когда человек выходил на пенсию, общественное ожидание было ясным: замедлиться, отдохнуть, отказаться от больших амбиций. Выражение «третий возраст» клеймило пожилых людей как тех, кто уже прошел все, что важно пройти в жизни. Однако постепенно кажется, что что-то изменилось — ожидаемая продолжительность жизни увеличилась примерно на 30 лет за последнее столетие, и время между выходом на пенсию и концом жизни удлинилось. Другими словами, жизнь после пенсии стала значимым этапом сама по себе. На самом деле, все больше людей приходят к этим годам со способностью продолжать жить активно и независимо, с социальными связями и подлинной страстью к деятельности и самореализации. Отсюда следует, что все, что нужно — это среда, которая позволит им сделать дополнительные годы по-настоящему хорошими и создать для них благоприятную и поддерживающую рутину.

Исследование Стэнфордского центра по долголетию «Новая карта жизни» описывает этап после выхода на пенсию как новую стадию жизни: для тех, кто выбирает это, существует множество возможностей оставаться независимыми и активными в течение долгого времени. Следствием этого является то, что «новый возраст» заключает в себе вызов — не только продление жизни, но и превращение этих лет в качественные, хорошие и наполненные смыслом. Этот вызов приняли «Мигдалей ха-Ям ха-Тихон», сеть жилых комплексов для «нового возраста», которая разработала профессиональный и основанный на исследованиях метод, ставший структурированным образом жизни во всех домах сети.

Больше не «третий возраст» — а новый этап жизни

Разница между двумя выражениями «третий возраст» и «новый возраст» — это гораздо больше, чем семантика: речь идет о совершенно ином мировоззрении. За «третьим возрастом» стоит предположение, что жизнь делится на три четких этапа: детство, зрелость, старость — и что этап старости знаменует конец. «Новый возраст» предполагает прямо противоположное: что выход на пенсию может быть отправной точкой захватывающего и активного этапа, началом другого периода. Это различие проистекает не из оторванного от реальности оптимизма, а опирается на последовательные выводы исследований в Израиле и мире в области продления хороших лет: активный образ жизни — тело, мышление, общество, смысл — напрямую влияет на качество жизни и даже на продолжительность жизни. Или, другими словами, биологический возраст — это отправная точка, а не приговор.

В сотрудничестве с экспертами из различных областей в «Мигдалей ха-Ям ха-Тихон» разработали период «нового возраста». Метод основан на пяти принципах, которые вместе составляют здоровый, активный и значимый образ жизни: фитнес и движение, правильное питание, обучение, ведущее к деятельности, социальные связи и чувство смысла и цели в жизни. В каждом из этих принципов научные знания переводятся в повседневную жизнь — не как отдельная инициатива, а как часть целостной, измеримой и непрерывной рутины.

Дом для фитнеса, движения и здорового образа жизни

Как известно, спорт — это гораздо больше, чем приятное времяпрепровождение: это ключевой инструмент, влияющий на биологический возраст. Поэтому в «Мигдалей ха-Ям ха-Тихон» решили разработать уникальную модель работы в сотрудничестве с Академическим колледжем Левински-Вингейт. В фитнес-комплексах «POINT», работающих в домах сети, в распоряжении тренирующихся находится инновационный прибор, позволяющий провести комплексную проверку, которая дает картину состояния уровня жира в организме, равновесия и осанки, диапазонов движения и гибкости, наряду с другими показателями здоровья. На основе личного отчета строится программа тренировок с индивидуальной адаптацией и тщательным контролем. Благодаря профессиональному сопровождению и передовому оборудованию легче поддерживать тело активным и сильным, снизить риск падений и продлить функциональную независимость.

Есть, учиться, общаться

Поддержание правильного питания — это ежедневный и сложный вызов. Люди не меняют привычки питания, сложившиеся десятилетиями, только потому, что понимают, что это правильно. Подход «Мигдалей ха-Ям ха-Тихон» к этому не дидактический, а средовой: организовать пространство так, чтобы правильный выбор был также и удобным выбором. Сбалансированное меню и совместные трапезы, укрепляющие социальные связи — все это создает рамки, которые формируют здоровые привычки более естественным образом.

Также в когнитивном контексте необходимо создавать удобные, доступные и качественные возможности. Обучение — это двигатель развития, когнитивного здоровья и социальной вовлеченности. Исследования показывают, что обучение создает «когнитивный резерв» и укрепляет остроту мышления и гибкость мозга. Обогащение также развивает сферы интересов и новые способности, укрепляет чувство компетентности и личной идентичности.

В этом контексте социальные связи являются одним из самых значимых факторов для здоровья. Когда люди окружены значимыми связями, они остаются активными, вовлеченными и полными жизненных сил в течение долгого времени. Поэтому в «Мигдалей ха-Ям ха-Тихон» выстраивают физическую и социальную среду так, чтобы связи разных типов были неотъемлемой частью повседневной жизни.

Смысл — это не идея, это цель

Даже после выхода на пенсию существует глубокая потребность чувствовать, что мы имеем ценность и что мы продолжаем вносить вклад и влиять. Смысл — это биологически-психологически-социальная операционная система, и чувство смысла является одним из факторов, наиболее влияющих на психическое здоровье, мотивацию и качество жизни. Имея опыт четырех десятилетий и восемь домов по всей стране — Иерусалим, Бат-Ям, перекресток Савьон, Ганей-Тиква, Рамат-ха-Шарон, Реховот, Нордия и Кфар-Сава — «Мигдалей ха-Ям ха-Тихон» действуют исходя из четкой концепции: годы после выхода на пенсию — это не прямое продолжение того, что было, а новый этап жизни, на котором можно выбрать, как лучше прожить следующие годы. Не только добавить годы к жизни, но и добавить жизнь к годам.