Почему после бессонной ночи мозг «отключается»: объясняют ученые
Недавнее исследование показало, что при дефиците сна мозг пытается очиститься от токсинов прямо во время бодрствования. Этот процесс вызывает кратковременные провалы в концентрации, которые могут быть опасны в повседневной жизни.
Медики обнаружили новые данные о том, почему нам так трудно концентрироваться после ночи без сна. Согласно результатам недавнего исследования, снижение внимания в состоянии дефицита сна вызвано попытками мозга заняться «самоочисткой» — процессом, который в норме должен происходить во время полноценного отдыха.
Обычно ночью спинномозговая жидкость «вымывает» из мозга токсины, клеточные отходы и продукты распада белков, накопившиеся за день. Эта очистка критически важна для уменьшения воспалительных процессов и поддержания нормальной когнитивной функции. Если же мы лишаем себя сна, мозг пытается компенсировать это прямо во время бодрствования, запуская импульсы жидкости, которые вызывают резкое, секундное снижение внимания.
«Момент, похожий на сон»
Исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, описывает этот феномен как своего рода «коллапс» способности фокусироваться на окружающем мире. «Человек бодрствует, но в этот момент происходит кратковременное отключение», — поясняет Лора Льюис, доцент кафедры электротехники и медицинской инженерии в Массачусетском технологическом институте (MIT) и соавтор работы. По её словам, у мозга есть два состояния: «ведение домашнего хозяйства» (внутренняя очистка) и активное бодрствование, и они не могут существовать одновременно.
Достаточный сон тесно связан с общим здоровьем: он улучшает обмен веществ и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Центры по контролю и профилактике заболеваний в США (CDC) рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, однако каждый третий взрослый американец регулярно недосыпает.
Профессор Льюис отметила, что, хотя некоторые люди справляются с нарушением режима легче других, все участники исследования столкнулись с феноменом кратковременного «отключения» мозга. Она подчеркнула, что риски, связанные с такими сбоями в концентрации — например, при вождении автомобиля — могут быть крайне высокими. «Это доказывает, что у сна есть критически важная функция, которую мозг пытается реализовать любой ценой», — добавила она.
В эксперименте приняли участие 26 человек в возрасте от 19 до 40 лет. Каждый из них прошел два теста: после полноценного отдыха и после бессонной ночи. Исследователи использовали функциональное МРТ-сканирование для отслеживания движения жидкости в мозге, а также анализировали активность мозга с помощью специальных датчиков, пока участники выполняли задачи на внимание.
У тех, кто страдал от дефицита сна, реакции были замедленными, а многие визуальные и слуховые сигналы просто игнорировались. В моменты этих «провалов» ученые фиксировали волну спинномозговой жидкости, проходящую через мозг, а также замедление сердечного ритма и дыхания участников.
«Эти процессы затрагивают не только мозг, но и весь организм», — отметила Льюис. Вероятно, существует единая система, переключающая нас между состояниями высокого и низкого внимания. При этом «дневные» выбросы жидкости короче и прерывистее, чем те, что происходят во время ночного сна. В конечном итоге продукты отхода, вымываемые этой жидкостью, попадают в кровоток, а затем выводятся из организма через печень и почки.
