Хотите, чтобы дети были сосредоточены в школе? Это простое изменение, которое вы обязаны сделать дома
Новый научный обзор показывает, что подавляющее большинство детей страдает от «гипогидратации», которая ухудшает память, внимание и настроение. Недавнее исследование показало: вероятность обезвоживания у ребенка возрастает в 1,54 раза, если его родители пьют недостаточно.
Новый научный обзор, основанный на публикации в журнале Nutrients и других недавних исследованиях, раскрывает тревожные данные в преддверии учебного года, имеющие прямое влияние на успеваемость детей: от 75% до 85% детей и подростков в определенных группах населения не потребляют достаточное количество жидкости.
Это состояние, называемое «гипогидратацией», оказывает значительное влияние на повседневное функционирование детей, поскольку вода необходима для работы нервной системы и транспортировки кислорода к клеткам. Обзор подтверждает связь между недостаточным уровнем гидратации и нарушением критически важных когнитивных навыков. Даже легкое обезвоживание (потеря 1%–2% массы тела) может негативно повлиять на следующие показатели:
-
Внимание и концентрация: употребление 300 мл воды улучшает память и устойчивое внимание у детей.
-
Настроение и самочувствие: нехватка жидкости повышает чувство усталости и ухудшает способность принимать решения.
-
Время реакции: употребление воды может улучшить выполнение задач на визуальное внимание всего за 20 минут.
Модель для подражания: все начинается дома
Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что привычки питья у детей являются прямым отражением привычек их родителей. Анализ, проведенный среди сотен пар родителей и детей, выявил, что дети родителей, находящихся в состоянии гипогидратации, имеют в 1,54 раза более высокий риск страдать от этого состояния самостоятельно. Послание родителям однозначно: личный пример, такой как родитель, пьющий воду во время еды, передает более сильное сообщение, чем любая лекция.
Хадас Ярив, консультант по науке и питанию компании «Висоцки», подчеркивает, что для формирования здоровой привычки необходимо сделать воду доступной и привлекательной. По ее словам, когда детям трудно пить обычную воду, можно разнообразить вкус с помощью травяных настоев без добавления сахара или подсластителей.
«Рекомендуется использовать продукты, адаптированные для приготовления в холодной воде (такие как COLD BREEZE), или горячие настои, которые позволяют расширить ассортимент несладких вариантов. Важно убедиться, что настои подходят для возраста ребенка, и не добавлять в них сахар или мед, чтобы приучить детей к натуральным вкусам», — отмечает Ярив.
