Хотите прожить долгую жизнь? 6 привычек, от которых не отказываются эксперты по долголетию
Не обязательно ждать научного прорыва, чтобы повлиять на процесс старения. От качественного сна и движения до социальных связей, любви к себе и чувства миссии — шесть экспертов делятся привычками, которые могут изменить всё.
Возможность прожить долгую и здоровую жизнь в последние годы стала одной из самых обсуждаемых тем в мире. Миллионы долларов вкладываются в исследования «современного источника молодости» — методов, которые позволят нам замедлить старение, сохранить остроту ума и укрепить тело. Но эксперты сходятся во мнении: долголетие заключается не только в количестве лет, но и в качестве жизни, которую мы создаем. Хронологический возраст — лишь часть истории. Наш образ жизни, питание, движение, отношения и ощущение смысла — всё это влияет на то, как стареют наше тело и душа.
В преддверии фестиваля долголетия и кето, организованного компанией «Шевтева», где соберутся 18 экспертов, мы попросили шестерых из них поделиться одним советом, способным добавить нам несколько хороших лет.
Проф. Рафи Карсо: любите себя
Иногда основа здоровья начинается с самого простого — наших отношений с самими собой. По словам профессора Рафи Карсо, один из важнейших ключей к долголетию — по-настоящему заботиться о себе. Любите себя, высыпайтесь, правильно питайтесь и как можно больше двигайтесь. Эти базовые привычки остаются самыми значимыми инструментами для поддержания организма на протяжении многих лет.
Д-р Михаэль Херлинг: молодость — это скорость
Совет д-ра Михаэля Херлинга, специалиста по семейной медицине, может вас удивить: он не начинается с диеты или добавок. «Молодость — это скорость», — говорит он, имея в виду тренировку тела и души для быстрой реакции: например, прыжки, короткий спринт в гору или приседания с быстрым рывком вверх. Его послание просто: нашему телу нужны вызовы, чтобы оставаться жизнеспособным.
Рон Яффе: человеческая связь — это ключ
В нашем теле существует мощный механизм, активируемый через общение. По словам натуропата Рона Яффе, прикосновение, хороший разговор или объятие с близким человеком способствуют чувству безопасности и снижают уровень стресса. «Уделяйте каждый день время созданию подлинной и безопасной связи с вашим окружением», — советует он, чтобы позволить телу активировать механизмы восстановления.
Д-р Михаэль Абулафия: мы пришли, чтобы исправить
По мнению психиатра д-ра Абулафии, мы должны рассматривать жизнь как продолжение миссии — исправлять, усиливать и создавать новый свет из корней, которые мы получили. «Все, что было в предыдущих поколениях, — лишь начало чего-то огромного, что должно проявиться через нас, — говорит она. — Внутри каждого есть дедушка, бабушка, родители, дети. В терапии есть замечательные инструменты для продолжения света возрождения, если мы знаем, что и как исправлять».
Д-р Йехиэль Харари: цель — это всё
Мы знаем, что питание и движение критически важны. Но, по словам писателя и лектора д-ра Йехиэля Харари, есть еще более глубокий компонент: чувство смысла. Человек, который знает, что он ценен, что он влияет на реальность и что он нужен, — постоянно учится, развивается и растет. Поиск цели — это не разовый момент, а ежедневная работа.
Авраам Мор Кацав: сон — это основа
Один из самых мощных инструментов для здоровья находится в то время, когда мы ничего не делаем — во сне. По словам натуропата Авраама Мора Кацава, качественный сон — это базовая физиологическая потребность для долголетия и профилактики хронических заболеваний. «Из нашего опыта работы с тысячами пациентов, большинство людей не спят достаточно, даже когда уверены в обратном», — отмечает он. Стоит начать с основ — дать телу время на восстановление, в котором оно нуждается каждую ночь.
Фестиваль долголетия и кето от «Шевтева» пройдет с 3 по 5 сентября в отеле «Оазис Спа Клаб» на Мертвом море. Наряду с лекциями экспертов, гостей ждут контент-зоны, полезные блюда от шеф-повара Одеда Тальмора и пространство для обновления.
