Возьми рюкзак, возьми палку: 20 минут на природе могут продлить жизнь
Исследование с участием 20 тысяч человек показало, что даже 20-минутная прогулка на свежем воздухе помогает снизить артериальное давление и уровень гормона стресса. Природная среда оказывает измеримое положительное влияние на физиологическое состояние человека.
Большинство из нас живут в бесконечной городской гонке: дом, работа, забота о детях — и так по кругу. В этой рутине легко перестать замечать то, что находится прямо вокруг нас, до такой степени, что сама мысль о прогулке кажется чем-то далеким и почти невозможным. Профессор Эйт Фридман в интервью программе «Мир утром» рассказал об исследовании, которое доказало: активность на свежем воздухе способна продлить жизнь.
«Исследование охватило 20 тысяч человек и установило, что неважно, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом — окружающая среда тоже имеет значение. Например, если вы гуляете 20 минут на улице, вы становитесь гораздо спокойнее, а ваше артериальное давление снижается», — отметил профессор.
Другие истории с экрана:
-
Собака звезды соцсетей была похищена: «От меня потребовали выкуп в 50 тысяч шекелей»
-
Шавуот под огнем: животноводы с Севера и Юга борются за праздник и производство молока
-
Познакомьтесь с новой AI-певицей Израиля: «Мы оставим ее такой таинственной»
Эти положительные эффекты вполне физиологичны и измеримы. Природная среда, наполненная деревьями, звуками воды и пением птиц вместо привычных автомобильных гудков, напрямую способствует внутреннему спокойствию. В дополнение к этому профессор Фридман подчеркивает, что ученые зафиксировали снижение уровня кортизола — гормона, отвечающего за стресс.
«Когда проверили уровень кортизола, гормона, который вызывает у нас стресс, показатели оказались ниже», — пояснил Фридман, подтверждая прямую связь между короткими вылазками на природу и улучшением ключевых показателей здоровья.
