«Я посмотрел на свое отражение в окне и испугался»
Все больше людей жалуются на так называемую «технологическую шею» — термин, описывающий боли и эстетические изменения, вызванные постоянным наклоном головы к экранам гаджетов. Эксперты объясняют, как привычки влияют на наше здоровье и можно ли предотвратить эти последствия.
Раньше люди опасались морщин вокруг глаз или на лице, но сегодня все больше пользователей социальных сетей сосредотачиваются на другой области тела — шее. В последние годы термин Tech Neck («технологическая шея») стал одним из самых популярных выражений в дискуссиях о влиянии технологий на наш внешний вид. В сети люди делятся фотографиями горизонтальных морщин на шее, жалуются на хронические боли и ищут решения: от специальных подушек до упражнений для осанки.
«Я был в шоке от того, насколько голова выступает вперед, я выглядел как черепаха»
«Мне 51 год, я работаю за компьютером уже много лет, и в последние полгода у меня развились хронические боли в шее», — написал недавно пользователь на форуме Reddit. — «Это начинается как тупая боль утром, усиливается в течение дня, а к вечеру я уже не могу повернуть голову вправо без резкой боли. Однажды я увидел свое отражение в витрине и был в шоке от того, насколько моя голова выступает вперед. Я выглядел как черепаха».
Другие пользователи пытаются понять, идет ли речь о проблеме с осанкой или о чем-то ином. «Я сижу за столом весь день, и мои плечи округлены вперед, — делится другой участник дискуссии. — Я устал жить с этой болью. Поможет ли йога? Может быть, стоит заняться укреплением мышц кора и спины?».
Даже сфера сна стала частью поиска решений. Один из пользователей рассказал, что после того, как он безрезультатно перепробовал множество подушек, именно определенная эргономичная модель смогла значительно облегчить состояние. «После шести лет утренней скованности в шее я вдруг просыпаюсь без боли», — отметил он.
«Технологическая шея»: народное название, а не медицинский диагноз
Несмотря на популярность термина, эксперты подчеркивают, что это скорее народное название, чем официальный медицинский диагноз. По словам доктора Мухаммеда Саха, специалиста в области дерматологии и венерологии в «Маккаби Ширутей Бриут», Tech Neck — это собирательное определение для совокупности явлений, связанных с распространенной привычкой: наклоном головы вперед и вниз в течение долгих часов при использовании смартфона, ноутбука или планшета.
Когда голова наклонена вперед, на мышцы шеи, плеч и верхней части спины оказывается значительная нагрузка. Чем больше угол наклона, тем сильнее давление на эту область. Со временем это может приводить к болям, мышечной скованности, головным болям и даже изменениям осанки.
Однако виральным это явление сделал именно эстетический аспект. В социальных сетях распространяются видео и фотографии молодых людей, убежденных, что мобильный телефон вызвал у них горизонтальные линии на шее, которые иногда называют Tech Lines.
«Важно подчеркнуть, что на сегодняшний день нет однозначных научных доказательств того, что сами экраны вызывают старение кожи, — объясняет доктор Сах. — На старение влияют возраст, генетика, воздействие солнца, курение и образ жизни. Тем не менее повторяющиеся движения при сгибании шеи могут подчеркнуть существующие складки и сделать их более заметными с годами. Экран, вероятно, не создает морщины с нуля, но определенно может заставить их выделяться сильнее».
Так какое же решение?
По словам доктора Саха, решение начинается с повседневных привычек. Рекомендуется поднимать телефон до уровня глаз, следить за эргономикой рабочего места, делать перерывы для движения и избегать длительного пребывания в одной позе. Физическая активность, упражнения на укрепление и растяжку шеи и верхней части спины также помогают снизить накопленную нагрузку.
В плане ухода за кожей врач напоминает, что шее часто уделяют меньше внимания, чем лицу. Ежедневное использование солнцезащитного крема, поддержание увлажненности кожи и защита от солнца — самые важные шаги для сохранения здорового вида на долгое время.
А что насчет трендов, обещающих устранить «экранную шею», таких как гуаша, массажи или йога для лица? Доктор Сах отмечает, что научные доказательства их эффективности пока ограничены. Они могут способствовать расслаблению мышц и улучшению самочувствия, но не заменят правильную осанку, защиту от солнца или профессиональные медицинские процедуры.
