Живот говорит: почему в период войны мы чаще страдаем от проблем с пищеварением

Нынешняя война влияет на наше самочувствие самым прямым образом: у многих людей сильное напряжение проявляется именно в животе. Вздутие, боли, газы и нарушения стула стали частыми жалобами, и врачи фиксируют заметный рост случаев синдрома раздраженного кишечника. По словам доктора Надава Илани, специалиста по гастроэнтерологии в «Клалит», речь идет о естественной реакции организма: кишечник работает в тесной связи с нервной системой через так называемую «ось мозг-кишечник». Когда мозг испытывает стресс, кишечник реагирует незамедлительно.

«Практическое значение этого процесса заключается в выбросе гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, изменении моторики кишечника и повышении чувствительности нервов в пищеварительной системе. Многие люди сообщают о болях, вздутии, газах, диарее или, наоборот, о запорах», — отмечает врач.

Кишечник «проговаривает» стресс

В то время как некоторые были знакомы с подобными симптомами и раньше, в текущий период многие сообщают о значительном ухудшении состояния, а другие сталкиваются с этим впервые. Причины вполне очевидны: нерегулярный сон, несбалансированное питание, постоянная настороженность и неопределенность создают длительную нагрузку на организм. Простыми словами, кишечник «проговаривает» то, что нам трудно выразить словами.

Питание — это лишь часть картины

Одна из распространенных ошибок — полагать, что проблема кроется исключительно в рационе, говорит доктор Илани. Многие пытаются справиться с недугом с помощью диет, отказа от определенных продуктов или приема добавок, что иногда приносит временное облегчение. Однако, если психологический компонент остается без внимания, большая часть проблемы сохраняется. Важно понимать, что стресс — это не только триггер, но и механизм, поддерживающий симптомы. Поэтому эффективное лечение требует комплексного подхода к телу и душе.

Влияние раздраженного кишечника выходит далеко за рамки сиюминутного дискомфорта. В клиниках отмечают, что пациенты начинают избегать еды перед выходом из дома, испытывают снижение работоспособности и даже сокращают социальные контакты, что существенно снижает качество жизни.

Что может помочь?

Даже в условиях сложной реальности существуют способы облегчить состояние, подчеркивает доктор Илани:

• Рутина: по мере возможности старайтесь придерживаться регулярного графика приема пищи и сна — это помогает организму стабилизироваться.

• Движение: умеренная физическая активность улучшает работу кишечника и снижает уровень напряжения.

• Расслабление и дыхание: майндфулнес, дыхательные упражнения или короткие перерывы в течение дня — это необходимая часть терапии, а не роскошь.

• Профессиональное сопровождение: во многих случаях эмоциональная или когнитивно-поведенческая терапия способна кардинально изменить ситуацию.

• Медицинская консультация: существуют медикаментозные методы лечения, которые подбираются индивидуально под наблюдением врача.

«В реальности, где кажется, что мы не имеем контроля над многими вещами, тело пытается остановить нас на мгновение. Раздраженный кишечник — это не только медицинская проблема, это знак нагрузки, напряжения и потребности в балансе», — резюмирует доктор Илани. Самое важное послание заключается в том, что лечение начинается не только с содержимого тарелки, но и с глубокого осознания связи между телом и душой.