Точный диапазон часов сна, который спасет организм от преждевременного старения
Исследователи из Колумбийского университета проанализировали данные полумиллиона человек и обнаружили, что привычки сна напрямую влияют на скорость старения внутренних органов. Ученые определили «золотой диапазон» сна, помогающий сохранить молодость организма.
Большинство из нас знают, что день без достаточного количества сна оставляет нас уставшими и раздражительными, но может ли быть так, что наши привычки сна ускоряют темпы старения организма? Новое исследование, опубликованное в научном журнале Nature, утверждает: как слишком короткий, так и чрезмерно долгий сон связаны с более быстрым биологическим старением почти каждого органа в теле — от мозга и сердца до легких и иммунной системы.
«Предыдущие исследования уже установили, что сон широко связан со старением и нагрузкой болезней на мозг, — объясняет руководитель исследования, профессор Джунхао Вен из Медицинской школы Колумбийского университета. — Наше исследование делает шаг вперед и показывает, что отклонения в продолжительности сна связаны с более быстрым старением почти каждого органа. Полученные данные подтверждают идею о том, что сон жизненно важен для поддержания здоровья органов как часть скоординированной сети между мозгом и телом, включая метаболический баланс и здоровую иммунную систему».
«Биологические часы», которые раскрыли «золотой диапазон»
Чтобы изучить этот вопрос, группа исследователей использовала данные около полумиллиона участников из базы данных здравоохранения UK Biobank. С помощью систем искусственного интеллекта и биологических показателей — включая белки в крови и передовые методы визуализации — ученые разработали 23 «биологических часа», способных оценивать темпы старения 17 различных систем органов в организме.
Анализ данных показал четкую закономерность на графике в форме буквы U: люди, которые сообщали о коротком сне (менее 6 часов в сутки) или долгом сне (более 8 часов в сутки), демонстрировали более быстрые показатели биологического старения. Напротив, самые низкие уровни старения были зафиксированы среди тех, кто спал в «золотом диапазоне» — от 6,4 до 7,8 часов сна в сутки.
Тем не менее, исследователи уточняют, что полученные данные не доказывают однозначно, что продолжительность сна сама по себе является прямой причиной старения органов, а скорее то, что отклонения от нормы могут быть предупреждающим сигналом о плохом общем состоянии здоровья.
Тесная связь между сном, сердцем и душой
Исследователи заявили, что результаты указывают на глубокую связь между сном, нейронными системами в мозге и остальными органами тела. Короткий сон оказался связан с более высокой частотой тревожных расстройств и эпизодов депрессии, наряду с такими заболеваниями, как ожирение, диабет 2-го типа, гипертония и болезни сердца.
С другой стороны, как короткий, так и долгий сон оказались связаны с хроническими заболеваниями легких (такими как астма и ХОБЛ) и различными проблемами пищеварительной системы. «Широкая картина взаимодействия между мозгом и телом показывает нам, что продолжительность сна глубоко укоренена во всей нашей физиологии», — отметил профессор Вен.
Кроме того, ученые изучили связь между привычками сна и депрессией в пожилом возрасте. Научный анализ показал, что короткий сон может быть более напрямую связан с депрессией, в то время как долгий сон влияет на нее через биологические пути, отражающиеся в биологических часах старения мозга и жировых тканей.
«Это имеет существенные последствия для будущих методов лечения, — заключили исследователи. — Наше исследование показывает, что существуют различные биологические пути у людей, которые спят мало, и у тех, кто спит много, ведущие к одному и тому же результату, поэтому не стоит относиться к ним и к способам их лечения одинаково».
