Ночная привычка, которая может привести к набору веса, даже если вы этого не замечаете

Новое исследование, опубликованное в журнале «Annals of Internal Medicine», показывает, что регулярное сокращение часов сна может привести к увеличению веса. Ученые из Медицинского центра Колумбийского университета изучили 95 взрослых и сравнили периоды полноценного отдыха с шестью неделями, в течение которых ночной сон участников был сокращен примерно на 90 минут.

По окончании периода ограничения сна было обнаружено, что участники набрали в среднем около одного килограмма и продемонстрировали увеличение объема талии, наряду с ростом времени, проводимого в сидячем положении, при отсутствии существенных изменений в уровне физической активности. Исследователи отметили, что значительных изменений в массе жира или мышц зафиксировано не было, а само исследование не учитывало объем потребляемой пищи.

Влияние недостатка сна на метаболизм и менопаузу

Медицинские эксперты объясняют, что сон играет критическую роль в регуляции обмена веществ. По словам доктора Суми Джавид, хронический недостаток сна подрывает способность организма контролировать вес. При этом женщины в период менопаузы особенно уязвимы из-за высокой частоты нарушений сна в этом возрасте.

Работа ученых была представлена на фоне растущего признания важности сна для здоровья сердца: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Вместе с тем исследователи подчеркнули ограничения своей работы, среди которых — относительно короткая продолжительность (шесть недель) и небольшая выборка участников, не позволившая провести глубокие сравнения между различными группами.